做到这几点，不用节食也能瘦身！

每个女人都想拥有迷人的小蛮腰，但漫长的减肥过程，总会有那么管不住嘴，迈不开腿的时刻。其实减肥真没那么恐怖，因为这是一个循循渐进的过程，只要调整好平时的饮食和生活习惯，瘦身效果就会越来越明显面。下面就教大家一些生活中瘦身的小妙招吧！

1.注意肠道消化

虽然说三餐要均衡，但其实晚饭是可以尽量少吃的，就算吃也不用吃太饱，三到五成就可以了，尽量选择清淡的食物。

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当然，想要瘦身，肠胃的调理也是很重要的。这款为纤体而设的益生菌，不但可以调整肠道菌群，促进新陈代谢，还能促进消化系统及提高能量水平，令减重更健康更有效。不用担心吃东西就会变胖的噩梦了。

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平时还要多吃水果，补充肠胃的益生菌！益生菌不但能排除肠胃毒素，减少肠道废物，还能瘦身收腩，增强你的免疫系统。

2.运动塑性

吃完饭别一屁股就坐下瘫着噢！可以靠在墙上，让整个身体背部紧贴墙壁，夹紧臀部、背部，坚持二十秒。然后休息后再继续，坚持下去你会发现自己腰背都有得到锻炼。

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平时懒得去健身房的朋友可以试着在家锻炼，一张瑜伽垫，一台跑步机就可以做到！

3.充足的睡眠

睡眠充足才有好精神，这样可以有效把内脏的毒素排出来。特别是秋天干燥，容易上火，如果休息不好容易造成便秘，进而引起腹部脂肪堆积。所以睡一个好觉，也有利于减肥哦！

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睡前喝一杯奶粉能够促进睡眠，这款低脂奶粉富含膳食纤维和各种维生素，不用担心喝了会变胖，还有益身体健康。

其实减肥真的很简单，坚持做到这几点，很快就可以和脂肪说拜拜了，快学起来吧！