你信不信：路要走一走，肥胖减一减

现在的人们营养过剩,越来越多的人变得肥胖了，于是想尽办法的减肥，运动量大的又不愿行动，有听说过走路走减肥吗？很多人对走路减肥持怀疑态度，觉得不可思议，甚至觉得是天方夜谭。

为了燃烧体内的脂肪，让我们进行最简单的有氧运动吧！现在要介绍给大家的便是－走路。这是不论在何时、何地都能一个人进行的运动，而且不需要什么特别的技术。

走路是可以减肥的，漫步,随心而动的运动都是可以减肥的,很多人不知道芝麻走路才能减肥，其实每周健走三次便可有效减肥，让我们走起来，一直瘦下去的.

　　饮食控制和多做运动是两大基本减肥方式，但是不少MM却懒得运动。其实想要燃脂，每周只要运动三天即可。进行有氧运动对减肥最有效，其中又以走路减肥最为容易实行的方式。

下面就来看看运动减肥的常识，要“动”不要“冻”，走起来让脂肪更有效的燃烧！！！

只要走，便能让脂肪燃烧？这是真的。

每个星期做三次有氧运动的代表——“健走”，便能让身体瘦下来。要想燃烧体内的脂肪，进行有氧运动是最为有效的，不过有氧运动并不像肌力训练一样，可以用次数、重量等基准来衡量它的强度。

　　在身体开始活动起来后的5分钟左右，体内脂肪开始被转化为能量使用，在12分钟左右开始真正的燃烧，因此如果不能持续20分钟以上的运动是毫无效果可言的。就算为了要长时间地持续运动，也要把握不会感觉疲累的心跳数才行。

一 、这里说说在行走之中大家可以佩戴的配置，这样有利于很好的把握行动的快慢节奏：

1 、心率表，用来测量你的心跳速度，可以选择多功能式的腕带式的。

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2 、还可以佩戴智能的手机碗表，增加来电提醒和来电显示，在信息化时代让早上锻炼的人们更加温馨。

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二 、穿着不必刻意的打扮，几款随意的穿戴就可以了，走路尽量在环境优美的地方，这样利于身心舒畅，同时也要穿着舒适，保持乐观的心态。

1 、行走最好是穿上软底鞋，这样让人无任走多远多久都不会感觉累，只有脚下舒服，人就舒服了。

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2 、休闲衣服，宽松与舒适并存的服装是最好的。

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睡眠不足或宿醉等体能状况不太好的时候，记得千万不要强行健走。另外，中老年人第一次实施健走的话，请事先接受健康检查以避免意外发生。

提个醒，走路的效果并不会很快见效的，只有持之以恒，长久走下来才会有效果。要坚持，不过也不要过度的暴走，身体会受不了的。最后祝大家都美美哒。