孕妈情绪敏感？不外乎这些原因

有刚怀孕不久的朋友表示：怀孕后，除了感觉身体疲劳外，整个人的脾气也莫名变得不好了，常常因为一点小事发脾气，也会因为莫名其妙的事而伤心难过，情绪大起大落。

一、为什么孕妈妈的情绪这么敏感呢？

怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妈咪产生不同的心理反应。

生理因素：怀孕后体内激素发生很大变化，如孕激素、雌激素和绒毛膜促性腺激素等激素的变化，会使孕妈妈的食欲、乳房和生殖系统等发生变化。而身体上的变化也会影响孕妇的情绪状态，尤其是年龄偏大、有过不良孕产史的孕妈妈，更有可能出现焦虑和抑郁等不良情绪。

心理因素：有的孕妈妈精神压力比较大，保护胎儿的意志明显增强，并且随着月龄增加，孕妈妈的负担越来越重，行动不方便，临近分娩时思想压力增大，也会导致情绪压抑、焦虑、激动等等。

除了上述两个原因外，孕吐、经济压力、家庭关系、吃不好睡不着等等都是导致孕妈妈情绪变化的原因。作为家人，应该理解孕妈妈的情绪变化，家人要体谅孕妈咪，并帮助她缓解忧虑和不安。

人们常说“母子连心”，特别是当孕妈妈心情不好的时候，胎宝宝也会不安分，就像能够感受到孕妈妈的情绪波动一样，不利于胎儿的健康发育，也不利于孕妈的健康。

二、怀孕后如何调节情绪？

1、孕早期：积极调理情绪

孕早期出现孕吐等早孕反应，食欲发生变化，再加上孕激素变化的影响，孕妈妈的情绪会变得丰富，容易出现激动、焦虑、疑心等心理，甚至会变得精神紧张。

孕妈妈要注意自己的情绪，留意自己是否难以集中注意力、睡眠不好、易于疲劳、极端易怒，或者持续情绪低落、莫名其妙地流泪、发脾气等，多跟家人沟通，必要时求助医生。改善心情的方法有很多，比如逛街购物都不错。

2、孕中期：养成规律生活习惯

早孕反应消失，身体已经进入妊娠状态，这时候孕妈妈的心情也会变好，而且这个阶段也是胎宝成长的重要阶段哦。孕妈妈要尽量养成规律健康的生活习惯，每天合理安排工作、运动和休息，做到劳逸结合。

孕妈妈可以坚持练习孕妇瑜伽或孕妇体操等，这些运动有利于放松心情，还有助于自然分娩和产后恢复。

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妈妈们在做瑜伽运动或者体操的时候最好能穿一些适合运动的服装，奥义的这款运动套装，包含了运动文胸、假两件长裤、短袖、短裤和外套。穿在身上非常的亲肤透气，而且弹力足，不束缚，可保持运动的松弛度，赋予妈妈们随性无拘的运动体验。

平时也可以多听听舒缓的音乐，丰富生活，也顺便做胎教。还可以多跟准爸爸聊聊天，一起选购宝宝的用品等，不仅能改善情绪，也能增进夫妻情感。

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这是一款和胎儿安全以及孕妇安全有着极高联系的贴身胎教仪，采用了优质的环保塑料材质，无毒无害无异味，而且无任何辐射，准妈妈可放心的使用。而且内含海量资源，是个、乐曲样样俱全，可满足准妈妈的多种需求。

3、孕晚期：缓解压力迎接分娩

孕晚期阶段，孕妈妈腹部变得更大，腿脚容易水肿，腰部容易感觉劳累，活动起来比较吃力，睡眠也受到影响。这个时候孕妈要学会呵护自己！

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这款多功能孕妇具有多种用法，可以根据妈妈们不同需求随意变换使用的方式。孕期随着肚围的变化，可以辅佐妈妈正确的左侧睡姿，预防胎位不正。可以支撑颈椎、托腹护腰，减轻孕妈的腹部压力，帮助妈妈享有安稳舒适的睡眠。还可以做柔软的垫脚枕，减轻孕后期双腿浮肿的痛苦。此外采用的纯棉面料打造外层，吸汗透气，柔软舒适，带给了妈妈们健康的呵护。

还在坚持工作的孕妈妈，工作休息的间隙，多起身走动走动，坐着时借助靠垫缓解腰部压力。

（本文图片均来自网络）