夏日激情，要从一顿正能量的早餐开始啊！

很多少女们其实都知道，不吃早餐不仅仅对身体不好，也会让原本应该朝气蓬勃的早餐变得阴沉~

其实吃早餐应该遵循三大原则：

一、均衡饮食，营养全面；

二、可以补充足够的能量；

三、补充维生素，早餐摄入吸收率最高。

早餐可以提供全天30%的能量和营养，不吃早餐会降低大脑功能影响智力也容易患各种疾病，如消化道疾病、胆结石、使体内胆固醇增高、便秘等疾病，不吃早餐会加速衰老。

所以，元气满满的一天，从吃早餐开始！！

【低卡路里早餐】

一片全麦面包，加上一颗搬书的鸡蛋，胡椒和芝麻可以按照自己的喜好来添加，加两颗草莓好看又能补充维生素，低卡早餐完成！

【健身党必备】

用全麦面包做一个三明治~里面可以加个鸡胸肉，加上番茄蔬菜营养更丰富，当然啦，再来一碗沙拉可以保证你到中午都不会饿~

【不能不吃肉的宝宝们】

喜欢吃火腿的朋友们，可以在你们的三明治里加一块厚厚的火腿肉，自己做的绝对比外面买的料足又营养多啦！再配上一杯超温暖的特调咖啡，就可以元气满满了！

COFFEEROOTS咖啡粉 生豆新鲜烘焙研磨比利时进口饮料冲调 早餐咖啡粉250g

再者，早餐喜欢吃一顿热乎乎的东西，加两个鸡蛋和油条，也是绝配啊！！

不过也要注意，早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。

比如起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分活动20至30分钟后再吃早餐。

早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

不要用剩菜做早餐～

如果不坚持吃早餐的话，会让你反应迟钝。

因为早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振。