开始你的夜生活，去夜跑吧！

你的夜生活都在做什么？是去KTV夜夜笙歌还是去酒吧蹦迪？或者没有夜生活在家躺着就好。这些都可以有，不过你可以有一个更好的夜生活方式，比如去夜跑！

夜跑顾名思义，就是晚上进行的跑步。一般喜欢跑步锻炼的人们，大多坚持晨跑，但对于一些早上起不来的上班族，夜跑已经成了健身新的选择。去夜跑不止要一双舒适的跑步鞋就可以了，也还是有很多的注意事项的哦，下面就跟小编来看一下吧~

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选择熟悉的路线

晚上最好选择自己熟悉的路线，也最好选择固定的路线，不然跑着跑着跑迷路了都不知道，然后晚上还要再摸黑回去，好好的夜跑就变成夜间探险了，所以晚上夜跑时要选择反光或者显眼的衣服！没有就戴上反光带。

路线最好选择车流量少的地方，比如公园的周边道路，或者江边湖边，可以折返跑的那种，更省心省力。而且跑步最好组团去，可以互相激励更好的坚持下去，也不要往黑暗的地方跑，防备的心理还是要有的嘛。

卡帕网面运动鞋

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必要装备配备好

跑步最重要的就是鞋子的配备，跑什么样的路穿什么样的鞋，一般跑公路的话，要根据自己的脚型穿对应的鞋子，跑的人脚比较容易受伤，所以更适合穿包裹性好的，平足就适合支撑性比较好的。最重要的是一定要舒适。

除了跑鞋，衣服的选择也很重要，春夏秋冬能选择的衣服也是很多的，注意舒适性和排汗性这两点就可以了，不要选棉质的，那样运动过出汗后就很容易着凉。还可以准备一个腰带包，方便放、手机、耳机等一些小东西。

亚瑟士跑步鞋

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运动时间掌握好

热身还是很重要的，跑步前一定要热身，不然跑完后全身都疼的的滋味不好受的。夜跑也是有氧运动，所以不能急，适当根据自己的身体情况调节跑步的速度。

通常的夜跑时间控制在一个小时左右就可以了，最好也准备个运动手环监测自己的心率，时不时看看自己的跑步状态，如果感觉不舒服就不要硬撑了哦，跑步也是一个长期的过程，坚持下来你会慢慢发现你身体的改变。

美津跑步鞋

斯凯奇运动跑步鞋