4种篮球常见的腿部受伤情况，如何处理

摘要：很多男生都很喜欢篮球，每年的NBA随时都吸引着男生的目光。相信，很多男生的心里都藏着一个篮球梦，沉迷篮球不可自拔！

很多男生都很喜欢篮球，每年的NBA随时都吸引着男生的目光。相信，很多男生的心里都藏着一个篮球梦，沉迷篮球不可自拔！

像篮球这类对抗很强的运动，在比赛过程中难免出现肢体接触，一不小心很有可能受伤。尤其是骨骼尚未硬化的年轻人，关节膝盖就特别容易受伤，处理不当甚至会致残。

接下来，我们就来看看，怎么应对这些情况吧！

▼肌肉离位

在肌肉坚硬时，让肌肉受到强大的刺激，从而造成肌肉隔膜发生断裂。最好的办法是，在运动之前，针对肌肉较为坚硬部分进行适当的运动。这样能有效的放松肌肉，避免结实的肌肉受到运动的刺激。

▼脚踝扭伤

在激烈的篮球运动中，脚踝是特别容易受伤的。对此，我们可以做一组适合放松筋骨的动作。脚尖点地，脚踝发力进行左右转动，这样能明显拉伸筋骨。如果，不慎受伤，可以用冰袋暂时冷敷。

▼脚肿疼痛

在篮球运动中，由于大量进行脚部运动，容易造成骨骼与皮肤之间进行摩擦。但你，感觉到长时间久站，脚跟很容易出现酸痛，这很有可能得了骨骼方面的问题。这时，一定要加强重视，否则很有可能变为慢性病症，很难痊愈。

球鞋摩擦所造成的脚伤

长时间的训练，脚部与球鞋长时间进行摩擦，这样很容易使脚部被磨出水泡。这个时候，最好选择较厚的袜子，搭配柔软鞋面的运动鞋。若是，脚出现水泡，千万不要用手去挤破。应该使用消毒后的器具挑破后，用药水敷好，免得受感染。

在篮球运动前，我们可以好好做一个热身运动了！