产后怎么瘦下来？宝妈健康瘦身有心得

现在看见很多明星在怀孕的时候，哪都不胖，要不是看见肚子大了，都要怀疑是不是怀了个假孕。等到宝宝出生之后没两天，身材就恢复如初，甚至更好了！实在是让人各种羡慕嫉妒。很多宝妈在哺乳期结束之后，都会想要让身材恢复到之前苗条的样子，于是各种减肥方式齐上阵，但是很多时候都容易陷入到减肥误区而不自知。

那到底是哪里出现了问题呢？也许正是你忽视的这些，成为你怎么减肥也瘦不下来的罪魁祸首！那我们要怎么样才能够远离这些陷阱呢？跟着小爱一起来看一下吧！

1.天天汤水不断

为了让宝妈奶水更加会充足，每天下奶汤都不断的，什么花生猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤变换着花样来，最终目的只有一个：下奶！！！这些下奶汤一般炖煮得都很烂，所以能够将食物里面的脂肪都溶到汤里面去了，天天吃很容易发胖的。其实，一般来说多喝液体就有利于下奶哦，像是水、牛奶、粥等，不一定非要汤。想要随时都能喝上热水，一款精致的保温杯就很实用啦！

▼富光真空不锈钢保温杯

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推荐理由：很精致的一款保温杯， 304不锈钢材质，健康环保用起来更放心，保温效果也很不错呢，外出携带也很方便，随时都能喝上热水，真的很棒。

▼夏进瓶装纯牛奶

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推荐理由：精选优质奶源，口感香醇浓郁，味道很不错噢，喝起来也更加健康了，牛奶还是很好的补钙食物，哺乳期也能喝，让孩子通过母乳吸取钙元素，有助于孩子的成长哦。

2.顿顿都是饭和肉

经历过生产之后，孕妈的身体确实比较虚弱，需要吃好一点给补回来，但是也不能顿顿都是大鱼大肉，蔬菜也是必须的。一般来说一顿饭需要谷物和蔬菜各占35%，二肉蛋类和水果大约各占15%的量。谷物最好也要做到粗细搭配，像是杂粮粥、杂粮饭或者也可以注意点土豆、地瓜、山药来代替部分的主食。因为蔬菜和粗粮中膳食纤维的含量比较高，是很好的刮油的食物，有利于减肥哦。

▼十谷米八宝粥粗粮

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推荐理由：五谷杂粮里面含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，是很健康的食物呢，想要减肥的人可以多吃一点杂粮还有蔬菜，健康营养的养生杂粮粥，科学的配比，营养更丰富，很美味呢。

▼乐润红心地瓜

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推荐理由：精选的红心地瓜，口感香甜美味，地瓜还有丰富的膳食纤维，以及维生素A，营养丰富，口感很不错哦，色泽鲜亮，品相完整，好吃到停不下来了。

3.做菜很重油

很多家庭在做菜的时候总是喜欢重油重口味，说是做菜要有多才好吃，不至于干巴巴的，难以下咽，但是总是被忽略的菜里面的有确实最容易让人长胖的。

4.喜欢喝饮料

现在市面上各种各样的饮料，就那么小小的一瓶，你可能说喝了就喝了，怎么可能会长胖！但是要是你每天在保证正常饮食的情况下，还喝1瓶500毫升的饮料，这就可能需要慢跑30多分钟才能消耗掉，所以还是喝白开水比较好！要是实在想要解解馋，就泡点柠檬蜂蜜水或煮点红枣姜茶就好啦！

▼福事多自制水果茶

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推荐理由：包含了2种口味，可以满足您的不同的需求，真的很赞呢，蜂蜜搭配柚子，好喝又美味，还含有丰富的维生素C，酸甜的口感真的很不错，红枣茶营养价值也很高呢。

▼红枣黑糖姜块

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推荐理由：红枣黑糖姜块泡水，喝着暖暖的很贴心，味道柔和，营养丰富，口感也很不错哦，喝完之后全身都暖暖的，也可以搭配玫瑰花茶、柠檬片、红枣片等哦。

5.零食小吃不停嘴

女生其实就跟小朋友一样，都喜欢吃点小零食，但是一包小小的饼干或者薯片，能量就高到让你无法想象，你可千万不要小看了，一包下去，你可能需要运动1个半小时才能完全消耗掉呢，所以，零食还是尽量少吃吧！远离高油高糖的零食，要是实在饿的话，可以适当吃点水果，来一点无糖酸奶或者一两片全麦面包。

▼陕西洛川红富士

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推荐理由：苹果里面含有丰富的水分和膳食纤维，热量少，但是却很有饱腹感，是减肥的人最喜欢吃的一款水果。甜脆爽口的陕西红富士苹果，口感好，轻松挑逗您的味蕾。

▼原味红枣切片蛋糕

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推荐理由：原味红枣切片小蛋糕，绵软的蛋糕添加了红枣的香甜味，口感更丰富，营养满分，精选优质的鸡蛋和小麦粉制作，口感细腻，不管是下午茶还是宵夜都能满足你。

6.因为带孩子没有力气运动

带孩子真的是一件很累人的事情，不仅如此，我们还不能离开孩子太远，所以想要出门活动活动都很困难，更不要说有时间去做运动减肥了！但是我们可以将运动融合在带宝宝之中，每天只需要坚持半个小时，不需要过分累着自己！

7.晚上要喂奶睡不好

睡眠不足很不利于减肥呢，但是每天晚上都得关注孩子，时刻留意着起来喂奶，所以天天缺觉，这样会导致瘦素分泌减少，就算你管住嘴迈开腿了也很难瘦下来。所以在白天孩子睡觉的时候，宝妈也可以适当补个觉。

上面这几大误区，你都掉进去了几个？产后想要瘦下来，你不仅要管住嘴迈开腿，还得留心避免掉入上面这些陷阱！做好之后，想要恢复苗条身材就只是时间问题了！