致那些“我要轻断食减肥”的小伙伴们~

你真的懂轻断食吗？

在一个轻断食问卷的调查中，68%的人认为轻断食的目的是减肥——可见大部分人还没有认识到轻断食的真正好处。

这个数字也不算出乎意料，在日常咨询中，类似“真的能瘦吗？”，“一个月能瘦几斤？”，“我想两个月瘦12斤”之类的占了大多数。

其实不能怪大家，那本横扫全球的，外国作者的书名就是《轻断食 正在横扫全球的瘦身革命》，“瘦身”用橙色粗体标了出来。不难理解，如果只标注“健康”，那么有兴趣读这本书的人就会少很多很多。“本宫年轻，健康的事容后再议，减肥刻不容缓！”，是这样吧。

事实上，如果细细阅读这本《轻断食》，你会发现作者Michael Mosley博士更认同轻断食在健康上的意义。“减肥只是轻断食的一项益处。真正的益处是可改善长期的健康……”

轻断食是可以长期实行的健康之道，而瘦身只是附带的。

因为轻断食能加速身体的修复系统。当你饿的时候，身体会告诉大脑“我饿了”，大脑于是发出觅食的指令，但如果你忍着不吃，身体就会判断“饥荒来了”，于是发出指令：能量不够了，省着点用，降低IGF-1（生长激素）浓度，不着急生长，先自我修复，维持健康，等待丰年来临。

高浓度的生长激素使人体处于活跃状态，不断促使细胞分lie，加快老化速度，增加癌症的发病率。而当IGF-1含量下降，细胞就转入了完全不同的模式，人体减缓产生新细胞，开始转向修复现有细胞，DNA损伤更有机会得到修复，延缓了老化速度。

另外，人体内的酵素（酶）可以分为消化酵素和代谢酵素，消化酵素负责消化食物，而代谢酵素负责除消化以外的生命活动，维持身体健康。

然而，消化酵素和代谢酵素的总量是有限的。如果消化酵素占用过多，代谢酵素的配额就会相应减少；当代谢酵素不足以至于无法顺畅运行，废物堆积时，就会产生病因。

而在断食期间，需要消化酵素量很少，使得某些沉重的劳务负担得以解除，酵素就能更

好的加速身体的清理修复。

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轻友中，有始终不得要领，急功近利者。当然也有轻断适当成功者：或是瘦身成功，或者血脂降低，或是缓解了某种慢性问题。所以大家要牢记，减重只是轻断食的一项益处，真正的益处是改善健康，祝小伙伴们都能早日轻断成功。