寒露来了，这些事情该注意起来了！

袅袅凉风动，凄凄寒露零。

兰衰花始白，荷破叶犹青。

独立栖沙鹤，双飞照水萤。

若为寥落境，仍值酒初醒。

——唐丨白居易《池上》

昨日开始进入了二十四节气的寒露，

这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，

意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，

如果说白露是炎热向凉爽的过渡，

寒露则是凉爽向寒冷的转折。

正如俗语所说的那样：

“寒露寒露，遍地冷露”。

此时，衣食住行方面都要多加注意。

衣：进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内；最重要的是脚部，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住，“白露身不露，寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。

食：寒露时节养生保健，“防燥”至关重要。对付“燥气”，喝白开水是一个不错的方法，尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者，但对于健康人来说，要想完全抵御“燥气”带来的负面效应，最好在白开水中加些盐或蜂蜜。

为防“燥气”，这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

住：寒露过后，随着气温不断下降，感冒是最易流行的疾病，心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”，应合理安排日常起居，尤其对于老年人的身体健康，更是至关重要。

秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。每天可多睡1小时，缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。

行：寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；最好选择太极拳等舒缓的运动。

除了以上衣食住行，

寒露护眼也很重要。

寒露后会明显感觉眼睛干涩，专家提醒，天气比较干燥，风大、泪液分泌不正常，这时极易导致干眼、眼结石或眼结石加重，要注意眼部卫生，别轻易乱涂滴眼液，防止患上眼结石等眼部疾病。

秋冬季节护眼怎么做？

寒露作为秋季的尾声，气温下降很快，此时，群芳虽已凋落，秋菊却正当好。菊花花瓣中含有17种氨基酸，此外，还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素，可抗病原体。秋季饮用菊花茶，美容养颜，延缓皮肤衰老。除此之外，菊花茶还有护眼功效，对于常在电脑前工作的白领阶层尤其需要饮用，能起到很好的明目作用。

2. 晚上洗完澡可以用热毛巾敷下眼部，缓解眼部疲劳和眼部干燥症状，预防眼结石。注意！当眼睛痒或有异物感时不要乱揉眼睛，以防细菌感染。秋冬季节外出注意保护眼睛，避免灰尘、颗粒等异物进入眼睛。

3. 秋季夜晚变长，用在夜晚的时间就相对增加，看电视，上网玩耍，玩游戏等导致用眼过度，给眼睛增加了很大的压力，要注意放松眼睛，缓解眼部疲劳。近视一族在减少用眼的同时，可以佩戴万新防蓝光舒缓视疲劳镜片，它专门为视疲劳人群打造，采用独特设计，根据眼睛的特性，加入舒缓视疲劳功能，戴上这种镜片，通过镜片下半部分看近时可以减少眼睛的调节，矫正视力的同时达到减缓视疲劳的作用。

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