秋季养生必看贴，让你的身体也轻松换季

秋意渐浓，大家不仅能感受到丝丝凉凉，也发现空气越来越干燥。秋季尤其需要注意饮食，通过天然健康的饮食方式调整机体的状态，不仅可以补充元气，还能很好地预防冬日疾病。秋日之补重在食道，今天就与大家分享一些秋季饮食需注意的小常识。

养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味”的养生法。此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。

中医说，寒冷饮食易伤肺，经常吃冰冷食物或饮料，很容易损伤肺部机能。饮食养肺应多吃猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、梨等食物。白萝卜有补肺润燥之功能，秋季服用更有疗效。

秋冬相接的季节，应季的根菜大量上市，这时的根菜既新鲜又便宜，而且耐储藏，特别适合多食用。像常见的萝卜、山药等，虽然普通，营养价值却很大，可谓是滋补珍品

谚语有云：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。意思就是让大家早上喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水。这既是补充人体水分流失的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得。

初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降。这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有健脾胃、补中气的功能。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。

秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。

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