准妈妈在哺乳期要补血益气，该怎么吃呢？

摘要：很多的时候大家只知道要给产妇多吃滋补食品，帮助产妇好产奶，补充宝宝的健康营养，但是会忽略了正在哺乳期的妈妈最该补的就是气血了！

很多的时候大家只知道要给产妇多吃滋补食品，帮助产妇好产奶，补充宝宝的健康营养，但是会忽略了正在哺乳期的妈妈最该补的就是气血了！

中国有一句古话曾经说过“伤筋动骨一百天”，想一个产妇在生完孩子这段时间最重要的就是养身体的时候，这也就是“坐月子”的由来。因为对于女性来说，生完孩子之后，身体的各方面健康指数都会下降，体质也会不如从前，这时候最该注意的就是给宝妈补气血！

尤其是刚刚生完宝宝的准妈妈们，在产后身体汇编的缺血，会造成体虚、贫血等等常见的症状，为了能够让产妇的身体逐渐恢复，在月子里就少不了补血的食物啦！

到底该怎么补血呢？怎样吃才最有效呢？

首先你要了解的就是什么样的食物最能补血？什么样的食物能被称为“造血食物”呢？

大家都知道人体血液就是有铁元素组成的，所以产后首先就要补充铁元素！

1、动物肝脏

许多的动物肝脏和动物血当中就含有非常丰富的铁元素，所以适当的时候，可以食用一些动物内脏或者鸭血等等，将其煲成汤，给产妇食用，滋养身体同时还能补充丰富的铁元素！

2、红色的食物

中国的古中医上就讲究“以形补形，以色补色”的原理。所以想要补血，就一定杨驰红色的食物！如红枣、西红柿、苋菜等等，尤其是红枣，更是女性日常生活当中必不可少的滋补食品，即可补气血，又可美容养颜！

可以将日常当中的红枣加上黑米、小米、红豆等等煮制成一锅粥，这样每天晚上熬制成粥让产妇食用，口感上也会清淡香甜，营养上也会丰富滋补，帮助准妈妈们补气养血。这是最简单又方便的办法之一！

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经典的八宝粥在传统的配方基础上，再加上现代营养学的新配方，经过细细挑选之后，每一颗都是健康饱满，色泽均匀，放入锅中之后，再加上水经过小火慢炖，等待煮熟之后就可以食用啦！入口香甜软糯，口感绵软，补气有补血！

3、补气血的中药

在中医当中记载：藏红花、当归、阿胶都是非常好的补血益气的药材，即可作为药材，又能作为食材。所以可以建议将这些食材放入骨头汤、鸡汤、鱼汤之中，即可滋补产妇的身体，又能很好的益气补血！（如果单纯想要靠中药补气血，一定要找中医配药才可，万不可相信偏方，否则容易适得其反！）

4、多食用水果蔬菜

根据科学研究，水果蔬菜当中含有非常丰富的维生素，而维生素能够很好的促进人体对于铁元素的吸收，所以，产后的妈妈们除了日常的滋补食物之外，还要保证日常水果蔬菜的摄取，这样才能保证补血益气达到最好的吸收效果！

伟大的准妈妈们都记住了吗？产后的哺乳期一定要注意好补血益气，避免身体留下疾病的后遗症，让我们都能做一个“辣妈”吧！