睡眠总不好，来点褪黑素！

相信在现代社会有不少的人都会或多或少被失眠问题所困扰，在床上辗转反侧真是一点也不好受。我舅舅是当医生的，觉得吃安眠药毕竟有比较大的副作用， 于是给我们推荐了一款叫褪黑素的能有效提高睡眠质量的保健品。

以前没听说过褪黑素，第一次听到甚至以为是美白的产品呢。既然现在大家都知道褪黑素是一种有助于睡眠的保健品。下面来简单介绍下：

1.服用褪黑素有助于睡眠，但并非人人适用 服用褪黑素对某些睡不好的人有帮助，主要有：由于时差变化、轮班工作所导致睡眠问题的人；有睡眠障碍的老人、盲人。

2.褪黑素确实有不良反应 服用褪黑素的常见不良反应有困倦、恶xin、头痛等，所以建议在医生指导下服用，并且使用褪黑素后，一旦达到理想的入睡时间，就应该停用。 研究表明，在白天服用褪黑素一段时间可以形成新的生物节律，但夜晚服用只是促进睡眠而不能转移生物节律。

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对于睡眠来说规律十分重要，所以，服用褪黑素只是作为一种辅助手段，更重要的是养好良好的睡眠习惯，如果自己调整不过来的话，就要去看医生了。