新手挑战自由泳，试试这些辅助装备

学好自由泳，其它泳种就非常好学，但在初学阶段就必须打好基础。很多人泳姿不对，游泳特费力，而且伤脊椎。今天就以自由泳为例子，和大家说说如何用小装备来漂亮地学好自由泳。

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手蹼

很多自由泳练习者不太喜欢用手蹼脚蹼这类辅助用具，觉得特别装X，但我却不这么认为，它们必然有其用处。戴上手蹼之后，等于增大了手掌的面积，划水时受到的阻力变大，于是需要手臂使出更多力量，有助锻炼手臂肌肉。同时，戴上手蹼能够辨别泳姿的精准性，因为姿势不对，手蹼很容易脱落，它会提醒你时刻保持划水技巧与翻转速度。

▼finis手蹼

finis敏捷手蹼

这款手蹼适用于自由泳及其它大部分泳种。戴上之后，有助纠正前掌姿势，保持前臂垂直，为你引导正确姿势与专业技巧，轻松提高泳速。它的手感很棒，令你在水下的动作显得敏捷而漂亮。

▼Speedo 手蹼

速比涛训练游泳手蹼

Speedo是世界知名的泳衣品牌，而它们的游泳辅具也非常专业。这款手蹼简洁大气，翼片外形设计可以改善提手动作，而最特别的便是设计了不少排水孔，能够增加水中阻力，有助加强上肢力量的练习。

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脚蹼

自由泳对踝关节的灵活性及运动幅度的要求很高，在掌握了自由泳基础技能之后，不妨尝试佩戴脚蹼训练一段时间，它有助提高踝关节的灵活性，从而使泳速能提高25%-30%。同时，脚蹼能把游泳的感觉与腿部的力量放大，逼着你不断改进泳姿与技术，而在做各种转体练习时，还能让打腿变得更轻松！

▼finis脚蹼

finis橡胶长脚蹼

这款脚蹼不仅适合专业泳者，对初学者也非常有帮助！它采用马来西亚进口橡胶材质，触感很柔软。它是加长式设计，能产生额外的压力与阻力，虽然适合柔韧性较好的泳者，但能加大难度以提高训练成效。

▼WHALE 脚蹼

whale短脚蹼

这是一款短款脚蹼，根据仿生学原理而设计，脚感很舒适，桨面是椭圆形的，有助提升推动力，而且穿上后能防止碰伤，提高踝关节的灵活性。此外，非常贴心地设计了硅胶带，不仅可以调节松紧，而且可以防滑。

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划水板

自由泳的难度比蛙泳等泳种更大，但善于使用身体核心力量，就能游得很漂亮。借助划水板，能让头、手、腰尽量保持在一条直线上，防止腰部扭动等不正确姿势，而在矫正手臂和腰部动作的同时，还有助加强上半身核心肌群力量，增强肌耐力。

▼arena 划水板

阿瑞娜浮板

来自法国泳装品牌arena的这块划水板，根据人体工学而设计，材质较轻且浮力出色，触感紧密厚实，非常耐用。它有助锻炼腰部、下肢及手臂力量，矫正泳姿且提高技巧。

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呼吸管

自由泳的分解动作很多，很多初学者无法兼顾呼吸的方式与正确的泳姿，借助专为游泳训练而设计的中置呼吸管就能巧妙地解决这个问题。戴上呼吸管，不需要顾虑吸气换气，而能将注意力集中于游泳姿势与手脚力量，等姿势大致定型后，再练习换气，能起到事半功倍的效果。

▼zoke 呼吸管

zoke游泳干式硅胶呼吸管

这款呼吸管采用硅胶材质，触感柔软，戴上后较舒适，搭配可自由调节的头带，完美贴合头部与额部，而硅胶咬嘴的防水性也非常棒。这款呼吸管整体采用流线型设计，尽可能降低在水中阻力，令你轻快前行。