冬季养生别再瞎补了 学会“黑补”才是关键

进入深秋，瑟瑟寒意已经让大家穿上了厚实的外套，下周就要立冬了，冬天真的要来了，你做好迎接寒冷的准备了吗？

内经养生之道说过：春生夏长秋敛冬藏。“冬藏”是指到了冬天，万物要养精蓄锐，休养生息，以应对来年的万物复苏。冬藏也是人类的一大养生法则。中医认为，冬季的养生重点是补肾，而黑色属肾，所以黑色食物是冬季养生的首选。

黑色食物富含了人体所需的营养元素氨基酸，所以经常吃能帮助人们耐寒、耐热、耐疲劳，还有助于提高机体免疫能力。推荐下面几种食材，千万不要错过哦~

一、黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

二、核桃：健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖。

三、黑豆：消肿下气，润肺燥热，活血利水，补血安神，补肾益阳，明目健脾。

其实黑补的食材还有很多，例如黑米、黑木耳、黑枣等等，如果想一次都能补充到位，就需要不同的做法。但如果把这些黑色食材打磨成粉，冲泡着喝那就一劳永逸了。在很多商超都有专门的柜台卖五谷杂粮，可以在那里选择好的黑色食材打磨成粉，回家冲泡着喝。当然也可以买现成的，杂粮代餐粉现在已经很普及了，各种食材的都有，想补肾的选择黑系列，想祛湿现在红豆薏米系列，想补血选择阿娇红枣系列。

燕之坊 芝麻核桃黑豆粉 烘焙 熟粉 五谷杂粮 禅食代餐粉 500g

精选东北黑豆、五常黑米、江西黑芝麻、河北燕麦仁、新疆核桃仁、湖南莲子六种优质食材，精细研磨成粉。不添加人工色素、食糖、人工合成氧化剂。看得到的放心，吃的出来的健康。

很多人都觉得养生是一件很复杂的事情，其实每天抽一点时间，嘬口养生茶、吃点五谷饭、喝点杂粮粉，适当的运动，作息规律，慢慢你会发现，健康的生活方式带来得不仅仅是对身体的调养生息，更多影响的是对生活的一种健康积极的态度，让生活更有质量。