假日脂肪大围剿，没有蚂蚁腰怎么行！

假期里的日常必备行程

就是聚会吃喝了

然而，任性暴食后

游泳圈日趋见长

真真是“减肥一整年，吃胖两三天”！

作为同是天涯沦落人的我

忍不住赶紧搬出珍藏已久的“黄金48小时脂肪法”

帮助小哥哥小姐姐们重获美腻帅气蚂蚁腰啦~

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|||喝茶|||

long long ago，就有喝茶减脂清肠一说

拥有促进消化

消脂消滞功效的茶

能缓解暴饮暴食后的油脂堆积

让宝宝们重现纤细小蛮腰！

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|||少食|||

很多宝宝减肥，都是不吃饭

（这是要修仙吗？）然而

对于一顿不吃饿得慌的宝宝来说

这简直是惨无人寰。

正确做法是：一日三餐的份量减少为平常的1/3

让摄取与消耗等量

这样就能达到健康减脂的目的啦~

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|||维生素B|||

适当增加维生素B的摄取

能帮助加速糖类、脂肪及蛋白质的代谢

阻止脂肪囤积！

含丰富维生素B 的食物包括：纳豆、吞拿鱼

海带、香蕉、玄米、鸡肉和黄豆制品等等

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|||多喝醋|||

都说爱吃醋的人比较瘦

并不是没有原因的~因为在食物或饮品中加点醋

能帮助抑制身体吸收剩余的糖分

促进代谢、减脂、降血糖的效果

因此，没事的宝宝们

还是可以多喝醋减脂的~

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|||高纤食物|||

黄金48小时脂肪阻截法

最关键的在于48小时内吃大量高纤和含钾的蔬果

这类食物能去除油腻、消除水肿、提升身体代谢。

不要犹豫了

赶紧吃呀~通常推荐大豆、波菜、海带等食物

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|||多运动|||

管不住嘴

那更要迈得开腿

常言道：吃饱了才有力气减肥，你倒是行动呀~

将每天运动时间延长15至30分钟

或者每周增加1至2次的适量运动

能快速有效围剿节后脂肪

小哥哥小姐姐还不动起来~

当然，运动减肥的首要前提，还是要有一套专业运动装备，才能达到事半功倍的效果。

下面，墙裂安利几款实力运动装备，让你放肆吃喝，开森减脂~

NIKE ZOOM 男子跑鞋

耐克（NIKE） 男鞋跑步鞋2018新款Air Zoom气垫缓震运动鞋863762 TG 880555-001黑+白+深灰+煤黑 42

采用匠心设计，满足严酷节奏跑、耐力跑和激战的需求，灵敏结构将迈步产生的压力转化为能量，为下一步助力。

NIKE AIR VIBENNA复刻休闲鞋

耐克（NIKE） 男休闲鞋2018秋款CK RACER缓震轻便运动鞋916780 TG 866069-001黑+煤黑+帆白 42.5

从上世纪 80 年代的跑步鞋款中获取灵感，采用透气鞋面和柔软缓震系统，塑就时尚舒适体验。

塑就出众舒适感和透气性，演绎街头运动潮范

彪马PUMA男装卫衣2018新款运动服休闲经典LOGO款无帽59410304 TG 57490201黑色 M

PUMA连帽卫衣

经典连帽款式，搭配可调节抽绳设计，打造灵活自如的运动体验。精选优质混纺棉料，提升柔软舒适度，助力自在前行。

彪马PUMA男装运动长裤运动服休闲LOGO款收口59043101 TG 57466501黑色 M

PUMA Evo Core运动裤

采用优质混纺棉料，打造舒适自然的穿着体验。匠心立体剪裁，贴合腿部线条设计，塑造灵活自如感。罗纹收口设计，灵活自如。

Adidas EQT跑鞋

阿迪达斯（Adidas） 阿迪达斯情侣款跑步鞋EQT减震B34095 TG BW13381号黑色+亮白 42

源自经典EQT鞋型设计，后跟高缓冲材料，减少运动带来的冲击力，实力缓震。搭配织物网面设计，舒适透气。经典三条杠设计，标榜你的运动态度。

Adidas阿尔法小椰子

阿迪达斯（Adidas） 男女鞋阿尔法小椰子2018新款运动鞋BW1205 TG BY4426亮白 41

来自小椰子经典Bounce中底，革新升级，提供良好的柔软舒适度，帮助能量快速回弹，缓震加倍。外底blown rubber，带来耐磨保护。