宝妈真的清楚孩子的食量吗？请不要强迫进食

在餐桌上，经常可以看到这样的一幕，孩子吃饭吃到一半时，会突然紧闭双唇，不肯继续吃下一口，这时有些父母会变得特别的生气，并强制性地把勺子抵住并试图撬开孩子的嘴部，强迫他进食。而孩子却在拼命抵抗，到最后，饭洒得一地都是，宝宝哭了，妈妈也生气了。

这时，最应该做的便是冷静下来，想想孩子是否已经吃饱了？可惜的是，大部分父母都不会相信孩子已经吃饱了，甚至会担心孩子吃不够。

研究表明，在孩子2岁到5岁期间，是建立饮食习惯的重要阶段。孩子会逐渐吃什么，吃多少。与其强迫孩子进食，倒不如帮助孩子形成好的饮食习惯，具体可这样做。

一、少吃肉食，多吃果蔬

新鲜的水果蔬菜，含有大量的膳食纤维，能起到润肠通便的作用，并促进消化系统健康，改善体内环境；当孩子吃肉或甜品过多时，会在体内形成不少的毒素，而果蔬能促使毒素排出，更好地保护肌肤。

▼米小芽蔬果蔬鲜蝴蝶面

米小芽 巨柏蝴蝶面宝宝蔬菜面条婴幼儿辅食果蔬面鲜榨果蔬面 180g

多种口味的蔬菜手工面条，健康环保天然的色素，看起来相当的美观，很有食欲；在进食的过程中，能促进孩子对颜色的认知，以及锻炼口部的咀嚼能力；用环保的罐子装着，能有效防止受潮，更好地保管食物。

二、多喝低脂牛奶，少喝饮料

牛奶中还有丰富的钙等矿物质，适当的喝牛奶，能促进孩子的骨骼发育，增强大脑的活力；而饮料甜味大，含有过量的色素，容易影响体内的新陈代谢以及生长发育。

▼伊利奶粉

伊利奶粉 果享学生奶粉 900g克(6岁以上儿童适用 )

这瓶灌装的奶粉，含有多种维生素，以及高锌高钙，营养丰富，美味可口，很适合孩子的口味；，每天早晚坚持喝一杯，能更好地促进人体的成长发育，以及让骨骼和牙齿更坚实，促进孩子的全面发展。

三、平时多喝水，补充水分

水是生命之源，人体内大部分是由水形成，多喝水，能更好地维持各种生理活动正常进行，促进新陈代谢，让你的身体更健康。

▼儿童水杯带吸管

美国努比（Nuby）学饮杯 儿童水杯吸管杯宝宝水壶 防漏婴儿水杯带重力球 绿色-400ml手柄背带两用

吸管类的杯子，很适合孩子使用；可爱的卡通图案，充满了童趣，可让孩子自由选择；背带的设计，随身携带会更方便；杯身两边的双耳设计，方便孩子自己拿着，还能防止烫手等；四百毫升的容量大小，刚刚好。

四、吃饭时，避免看电视玩手机

边吃饭边看电视或者玩手机，对身体不好，除了会延长吃饭的时间，还会影响食欲与身体健康，容易引发肠胃方面的疾病。

▼儿童水杯不锈钢

樱舒（Enssu）婴儿童不锈钢水杯宝宝喝水保温杯ES3103

这一款水杯比较适合放在家中使用，让孩子在家也能快乐喝水；选用安全健康的不锈钢材质，质地坚固，而且能有效防烫，防摔，内里也容易清洁，更好地保持干净，让使用的人更放心；杯盖的设计，能有效防尘。

五、认真进食，细嚼慢咽

每次吃饭时都会急急忙忙、狼吞虎咽的人，消化大多不好，而且进餐速度过快，难以察觉到自己是否吃饱了，从而造成吃撑了等情况。

▼不锈钢儿童餐具

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选用环保隔热的材质，既能起到保温效果，也能防止烫手；双耳的设计，更方便拿放；外壳充满童趣，而且色调环保，不易掉色，有较好的质量保证；性价比好，材质安全，很适合孩子使用。

与其强迫孩子进食，不如让孩子养成以上5个饮食习惯，孩子吃得饱，妈妈也就放心了。