豆浆VS牛奶大PK！长期喝牛奶和喝豆浆有什么不一样！

豆浆和油条，一直以来都是我们的理想早餐搭配，也受到不少人的喜爱。很多人都知道，在豆浆中，含有丰富的营养物质，富含脂肪和蛋白质，对我们身体有着不少的好处。于是好多朋友就问了，豆浆营养这么丰富，而且比起牛奶来，还无添加，我们能少喝牛奶多喝豆浆吗？常喝豆浆和常喝牛奶的，差别又在哪呢？

牛奶是古老的天然饮料之一，被誉为白色血液，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。豆浆中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘备制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。

豆浆的好处：富含维他命，让你瘦得漂亮大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水分；具洗净作用，使肠道顺畅大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道；降低胆固醇，使血液清澈豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态；豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

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永和豆浆喝都豆浆的人都知道。选中优质的大豆精磨细致 含有大量的膳食纤维促进消化，富含维他命营养价值高，采用独立包装设计随时随地补充营养，携带方便美味又营养轻松冲泡省时省力。早上不论是给孩子冲泡还是自己饮用都是不错的选择。

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鲜牛奶的含钙量丰富，能使骨骼和牙齿增强，减少骨骼萎缩及骨折几率，且每天饮用一升鲜牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，所以常喝鲜牛奶不用再另行补钙；鲜牛奶中含有钾，可以使中风危险减少一半，因钾可使动脉血管壁在血压高时保持稳定；鲜牛奶中的酪氨酸能促进血清素的大量增长而通常血清素被称为快乐激素，可以保持愉悦的心情；鲜牛奶还可以有效阻止人体吸收食物中的有毒金属物质，如，铅和镉；鲜牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤变的光滑细腻；还就是如果你偏瘦想要增肥的话可以多喝一点全脂牛奶哦。

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对于爱美的人来说想要有很高的营养价值但是又不想长肉豆浆是一个不错的选择还有一个就是备受年轻人喜欢的脱脂牛奶，既有牛奶本身的营养但是又除去了脂肪所以怎么喝都不会胖哦。

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有关牛奶和豆浆的比较，一直都是众说纷纭，有的说牛奶好，有的说豆浆更好,其实这两者都是营养丰富的健康饮品，可以根据个人的喜好和口味来选择的。但是需要注意的是豆浆是属寒性的，所以有胃寒，比如吃了饭以后消化不好、爱打嗝、碍气的人，还有脾虚的，比如有腹泻、胀肚的人不要喝。同时，因为豆浆在体内的代谢过程当中，会在细胞里产生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人也不能喝豆浆。另外，肾脏功能不好、肾功能衰竭、氮质血症的病人不要喝豆浆，因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担。 还有就是一周以内的宝宝牛奶和豆浆都是不可以喝的因为会造成消化系统压力。