孕期妈妈多吃四种食物，胎儿颜值高而且脑子很聪明

生出健康聪明的宝宝相信是每个孕妈的心愿了，聪明的孩子总是特别招人疼爱，想要完成这个心愿，仅仅靠胎教和遗传可是不够的，孕妈妈们孕期的饮食和胎儿的发育是息息相关的，尤其是大脑发育。今天给孕妈推荐几种提高宝宝颜值和智力发育的食物，孕妈千万不要错过哦。

　　1. 吃核桃补脑，核桃的营养价值非常丰富，被称为世界四大坚果之一。它含有大量的脂肪和蛋白质，易于被人体消化吸收。而且，核桃还是最佳的健脑食品，能够增强记忆力，延缓衰老，益智功能是很多其他食物所不及的，这也是核桃从古至今一直被推崇的原因。核桃是很好的补脑的食物，其中含有很多的磷脂和脂肪酸，不仅可以促进大脑的发育，而且还可以预防和治疗动脉的硬化。而且核桃中还含有一些锌元素、锰元素、镁元素等等的微量元素，对胎儿的发育是很好的。但是核桃中的油脂含量很高，热量是很高的，所以孕妇也不能多吃。孕妇每天吃四个到五个的核桃就可以了。吃得太多是会增加体重的，而且还会升高血压、血糖等。

2. 孕期绝对不能错过的食物，萝卜、青菜等叶酸含量丰富的蔬菜。叶酸对于胎儿、孕妈都有很大好处，可以预防孕妈贫血，胎儿神经管发育缺陷。所以怀孕的时候说啥也不能缺叶酸，但是通过哪些食物能够补充叶酸呢？新鲜水果、绿叶蔬菜中天然叶酸的含量很高，所以孕妈饮食要均衡，也可以通过合成叶酸来进行补充。

萝卜含有很高的营养价植. 1. 增强机体免疫功能： 萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力; 2. 帮助消化： 萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化; 3. 帮助营养物质的吸收： 萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉,脂肪,使之得到充分的吸收; 4. 防癌抗癌： 萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞.此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用. 意见建议: 因为萝卜性偏寒凉而利肠,一般脾虚泄泻者慎食或少食;胃溃疡,十二指肠溃疡,慢性胃炎,单纯甲状腺肿,先兆流产,子宫脱垂等患者忌吃。

　　3. 鱼肉，不但营养价值丰富，对于孕妇而言容易消化，缓解便秘。胎儿的智力受染色体中的一种基因控制——DHA，DHA越长，宝宝越聪明。而鱼肉中含有丰富的DHA，是脑细胞发育佳品，富含的蛋白质、卵磷脂，增强记忆力，延缓大脑衰退。其次，鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤的活性。孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。腹水患者用鲜鲫鱼与赤小豆共煮汤服食有疗效。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。

　　4. 黑芝麻，富含铁、维生素E、氨基酸、不饱和卵磷脂，可以活化脑细胞，促进脑部神经的发育。搭配其他食物煮成粥，打成豆浆，孕妈长期食用对于胎儿智力发育有很好的效果。黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。小米和玉米中蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素的含量是非常丰富的，是健脑和补脑的有益主食。而海产品可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育有着极高的效用。米和面在精制过程中，会使有益于大脑的成分丧失很多