精心为你推荐一份健康美味晚饭小菜单

经常为大家推荐快速早餐小食普，还没给大家推荐过晚餐食谱，今天就为大家开一堂晚餐食谱课，那些单身的，冬季想尽快回家不想出去吃狗粮的，还有那些有对象的，想做给对象吃，顺便在这撒一撒狗粮的，都认真看啦！

今天为大家推荐的晚饭菜单是：什锦手抓饼+花生粥。材料：手抓饼一张，沙拉酱，蔬菜若干种，熟制花生粉，小香肠。蔬菜的种类可以根据自己的喜好来备份，也可以把蔬菜替换成瓜果类。

Step1:手抓饼加热。这种手抓饼是制作好之后速冻的，揭去塑料膜之后直接放入平底锅加热，平底锅可以放入少量的植物油，也可以不放，饿星人觉得放了植物油的更好吃。

粮全其美 手抓饼 葱香味 2kg （20片）

Step2: 拌水果沙拉或者蔬菜沙拉，多准备几种蔬菜或者水果，每种都切一些，不用切很多，剩下的可以用保鲜膜包起来放入冰箱哦。

水果沙拉包含各种人体所需的营养素，不用担心只吃面食或谷物类会比较单一，有的小伙伴会担心水果味道还不如直接吃水果好吃，那是因为你没有选对沙拉酱，饿星人买过一款不太好的沙拉酱，又油腻又太咸，在此给各位推荐一款不错的。

丘比 千岛酱 沙拉酱调味酱汉堡酱沙律酱蘸料 200克

Step3: 如果一顿晚饭里没有谷物类的话总感觉这顿饭不够健康，每天适当的摄入谷物类不仅可以更均衡营养，也可以起到平衡体内油脂，清理肠道，瘦身减肥的目的，所以如果有正在减肥的朋友建议把菜单里的手抓饼去掉，晚饭吃一份水果沙拉再加一份谷物粥就好了。

但是现在很多朋友并没有完善的锅锅灶灶，很多人做饭也不够方便，再加上下班晚的话没有那么多时间去煮粥，所以饿星人给各位小宝宝们推荐一款速食、健康的粥品，这款是用沸水就可以快速冲熟的熟花生粉，花生不仅养胃，还可以美容养颜，不管是做晚餐还是作为代餐粉，都很合适。

益利花生糊360克/袋 40克*9小包 纯香花生糊花生粉

其实一顿早餐或者是晚餐是很容易就准备好的，就看各位用不用心，材料齐不齐全了，每天花几分钟为自己准备一顿健康的早晚餐，不仅仅是为了身体不健康，也是一种健康的生活态度！