如何调整跑步呼吸，你必知的几个技巧！

学会深呼吸

当你在呼吸的时候，肺会逐渐扩大，挤压横膈膜，让腹部和肺全部充满氧气，学会深呼吸可以帮助身体在跑步时获得更多氧气，防止晕眩和恶心。

轻量EVA中底，柔软易弯，提供良好回弹减震性能，分离式矩形橡胶大底，鞋子抓地力、耐磨属性好，多种颜色和供你选择，适应不同人群的需求，让你拥有全新的体验。

鸿星尔克男鞋2018新款秋季运动鞋男女皮面跑步鞋学生休闲旅游鞋子

跑步时配合适度的呼吸调节和跑步前的伸展运动可以帮你增加耐力，让你可以跑得更久、更远。另外，瑜珈和普拉提运动都相当注重如何正确的深呼吸，可以增加耐力。

加速时调整呼

我们知道想通过跑步减肥、健身的人在跑步过程中一定会进行加速变速跑来增强效果。如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。

采用弹力聚酯纤维面料，有效吸湿排汗，保持皮肤干爽，提供更佳的运动体验，袖口拇指扣设计，为运动员提供保暖的同时，增加手抛界外球等技术动作的稳定性。

KELME/卡尔美长袖紧身衣男运动健身衣加绒加厚跑步训练打底T恤

这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。跑步的目的不是让你为跑而跑，一定是在身体承受内进行

疲累时加强深呼吸

跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。

平顺中腰设计，贴合身体不会松垮，线条简单大方易搭配，臀部基本分割线，舒适伸展不易变形，选用四针六线，精湛工艺减少摩擦，美好的贴合私处，让你的舒适感倍增。

E奈尔健身服2018新款健身房跑步运动裤女紧身弹力速干瑜伽服长裤

只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。

如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。

口鼻同时呼吸

这点其实就是我们经常想到的，也是很多人在跑步时会做到的。但是，要怎么样正确进行口鼻呼吸就是问题了。

釆用防水四向莱卡弹力双层面料制成，手感舒适、稳定性好具有良好的延展性和防水性，能够有效避免汗水浸湿袋内的物品，腰包有耳机孔位，耳机线可以通过耳机孔使用。

米基洛运动腰包男女多功能跑步水壶包6寸手机实用耐磨马拉松装备

特别是冬天的时候，用口呼吸更是有讲究。冬天气温低，空气温度也低，如果直接吸入冷空气对身体是百害而无一利的，若是能够在呼吸时耍点心机，将舌尖抵住上颚，让空气从两侧进入。这样就给了冷空气加热升温的过程。