吃的多还不胖的美食在这，和冬天的肥肉说拜拜

俗话说，民以食为天，中国人尤其爱在吃上下功夫。地上走的水里游的都变成了我们餐桌上的一道菜，甚至有传言说广东吃福建人。虽然是玩笑话，但是足以体现我们对美食的向往之情。但是奈何身体不争气，有些人喝口水都能胖上几两，尤其是寒冷的冬天，多食少动脂肪就找上门了。

对于爱美人士来说，这可是太不妙了。可是要忌口的日子也让人苦不堪言。作为有多年减肥经验的老司机，这时候就不得不挺身而出了。今天就给大家说一说那些好吃就又不发胖的美食。

— ❶ —吃不胖的水果餐

水果算是含糖分比较高的食材，所以有些人压根不敢多吃水果。但是有一些水果即使是夜间吃，也不会给你增加很多脂肪。比如西红柿。西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和废物一同排出。而且卡路里含量极低，一个中等大小的西红柿的卡路里，只相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿还含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。

此外，西柚、苹果、木瓜与奇异果也是其中的杰出代表，这些水果都含有可消化脂肪的激素，在口感上也是非常不错。平时不想吃饭的话，来一份水果沙拉也是极好的。

— ❷ —吃不胖的正餐选择

正餐时间是减肥人士又爱又恨的时刻，一般的正餐含有的卡路里与油脂实在是让人望而却步，但是正餐提供的营养与能量又是我们在学习与工作中所需要的。这时候，不防吃一些美味而又不会让人发胖的正餐去抵御饥饿的侵袭。

意大利面是个好选择。意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。只要我们自己调制一个美味而又健康的酱汁，就能自己把控住意大利面的卡路里。酱汁可以用将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可。制成以后浇到意大利面上，那味道，一百分不怕骄傲。

喜欢吃海鲜的你有福了，金枪鱼是个吃不胖的好东西。经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而研究证明，高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。所以多吃鱼肉很多时候并不会增加我们体内的脂肪含量，可以一次吃个够了。

想吃主食的你可以煮上一锅美味的杂粮南瓜粥。南瓜对于女性来说可是保养的圣品，清代名臣张之洞都建议慈禧太后用南瓜做夜宵来保持年轻美丽。现代的研究同样表明南瓜的热量很低，不会让人的脂肪囤积。又美又好吃。赶快来一碗吧。

— ❸ —不发胖的夜宵

夜深人静的时候，也是胃最容易空虚的时候。晚上不适宜吃过于油腻的食物，但是吃一些东西填饱肚子还是可以的。

喝上一杯暖暖的燕麦可以让夜晚有一个更好的睡眠。燕麦分泌的一种胰岛素可以间接促使人更快产生睡意，而且燕麦还能帮助血糖匀速释放，减少夜晚被噩梦侵扰的可能性。

一杯益生菌酸奶不仅不会让你囤积脂肪，还能有利于消化白天的残余卡路里，有意想不到的纤体功效。而且，酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。美容养颜的好东西啊。

不发胖的吃货生活人人向往，这些美食真是造福了吃货们。不过即使到了冬天，这些美食也不能随便乱放，还是得放到一款保鲜性能好的冰箱里头去，让我们能够随取随放。

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