如何减轻徒步带来的疲累？

户外背包

纳入户外出行必备装备的名单中，户外背包不可或缺。常见的户外背包也就是我们常听到登山包。登山背包是装带各种户外运动物品的重要装备。背包分为25升、30升、45升、50升，甚至更大的达到75升的容量。运动者可以根据户外运动的时间来选择背包的容量。

外围弹性合金支架，呈倒U型并沿着包的轮廓缝合在背包里面，无法取下，这种设计使得背包的支架与包体之间结合得更加紧密。

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背包是徒步过程中最重要的装备之一，它能够有效的装在我们的所有装备。

登山鞋

一双专业的徒步鞋的鞋底有相当考究，要求防滑的同时，还要兼具较小的摩擦力，在透气性、抓壁效果上也很有讲究，与登山鞋大有区别。部分鞋子还有特殊的避震系统，可以缓解长途旅行中脚部的疲累。

EVA材料具有良好的柔软性，橡胶一样的弹性，可以吸收运动中产生的冲击力，提供很好的保护性，脚感舒适，前后方鞋头，有助于登山抓地，提高摩擦力，防滑效果加倍。

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登山鞋是徒步装备中最重要的三件装备之一，它呵护我们的双脚，陪我们走遍天下。所以选对一双徒步鞋，是成功徒步的一半。

登山杖

使用得好，可以节省20%左右的体力，未习惯使用的，建议35公里可以不用。它非常能保护膝盖。还可以作为独脚架。特别是30公里开始哦，你会发现它简直要化身“贴心小女友or小男友”的陪伴，不离不弃。

EVA手柄，吸汗快干，保持手部的干燥，手握柔软舒适，轻量化杖身，采用航空铝，轻量耐用，钢扣固定点使手杖结实而稳定，抗压耐磨杖尖，钨钴硬质合金，高耐磨高强度，耐腐蚀。

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尽量不要买具有避震的，越复杂越易坏，而且最好是买一对登山杖。

水壶

山上通常比较干燥，加上活动量大、排汗较多，为保持体力和防止脱水，一天的活动大概需水1公升，因此我们必须推备容量适宜的容器，如1.25公升的保温瓶，或专用的1公升登山塑料水壶都是不错的选择。

贴心设计出水槽，采用食品级PP材质，日常饮水按压即可出水，既方便倒水，又兼顾保温， 给温暖增加一层保护，锁住杯内温度，一键按压出水，滴水不漏，锁水保温，关键在于防水硅胶内塞设计，以及韧性的胶圈。

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在户外带个水壶，方便又环保。在徒步，口渴时，喝上一口温水，减少你身上的疲惫感，让身体更舒适。