有这12招，冬天再冷我也不怕！

最近全国地区可是面临这大幅降温，小伙伴们纷纷表示穿什么都不管事了，其实除了穿衣，注意这12个小细节，也能让你的冬天不那么冷！

1、暖气温度别太高

英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰•斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

2、少摄入咖啡因

英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪•查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。豆奶、姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

3、手别放进口袋里

英国脊椎按摩协会专家蒂姆•哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

4、多喝豆奶

英国饮食协会营养学家萨拉•辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

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5、帽子要盖上耳朵

英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁•卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

6、起床前活动脚趾

英国理疗师萨米•马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

7、使用保湿霜

英国皮肤科专家安肖•萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

8、鞋子放在暖气旁

冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克•奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子放在暖气旁热一热。

9、穿个小背心

查罗纳表示，穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

10、坐摇椅

久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。

11、不要一直窝在家里

加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。

12、回忆快乐往事

英国南安普顿大学一项研究发现，回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒。

约两三个好友大家一起坐在摇椅上喝着豆奶，回忆快乐的往事一定是一件非常暖和的事儿！

发现问题了么？没错，这个时候你缺少的只是一包维维豆奶！

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