你还在被孕吐困扰吗？阻止孕吐小妙招，赶紧收藏好！

有没有觉得怀孕后口味突然变了：以前是无肉不欢，现在变得见到肉就会e心，以前很喜欢吃鱼，现在闻到鱼味儿就受不了了。其实怀孕的人，10人会有8人出现孕吐，在这个特殊时期，好多有营养的东西吃不下去可怎么办呢？别担心，parents为你特别提供一些补救措施，让你整个孕期营养满满又能减少孕吐！

吃不下鱼的准妈妈

怀孕7个月的徐微在孕期一直不太喜欢吃鱼，但是又听到专家说鱼里面的DHA对胎儿大脑发育有好处，所以特别怕鱼吃得少会使宝宝不够聪明。

DHA对胎儿大脑发育非常重要，但鱼并不是DHA的唯一来源。很多人怀孕后闻不了鱼的腥味，就变得不怎么吃鱼，其实可以通过搭配其他食物来得到鱼提供给我们的蛋白质、脂肪、DHA等。

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启韵的奶粉亲和人体，富含孕妇所需要的铁含量，富含优质蛋白，提供必需的氨基酸，储备们乳喂养，从孕期开始；贴心的低脂配方，有助于妈妈在孕期合理的控制体重，在全面补充营养的同时，不用担心孕期体重增长过快，而且还添加了益生元，促进妈妈的肠道消化。

吃不下肉的准妈妈

怀孕3个月的梨子，自从怀孕后突然就对肉没有那么大兴趣了，但是她又非常担心因为吃不下肉而影响了胎儿营养的摄取。

肉可以为准妈妈提供的营养主要是蛋白质和维生素B2，不爱吃肉或者素食的准妈妈，只要多吃一些含蛋白质丰富的其他食物，做到饮食均衡，就不会对胎儿的发育造成影响。

补救措施

1.增加奶制品的摄取量。准妈妈每天至少要喝250毫升牛奶、吃1杯酸奶或2~3块奶酪，最好都是选用低脂的。

2.每周吃1~2次豆类食品。豆类富含植物蛋白，是植物中蛋白质成分最接近人体的一种，比较容易被吸收利用。准妈妈可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多榨点豆浆喝。

3.谷物和蛋类可以帮助你补充蛋白质和B族维生素。谷物食品你可以选择全麦面包和麦片，五谷杂粮最好搭配食用，尽量避免只是精米、精面。另外，每周最好至少吃3个鸡蛋。

4.如果以上提供的富含蛋白质的食物都吃不下，可以在医生的指导下尝试吃一些富含蛋白质的营养素。

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吃不下蔬菜的准妈妈

燕子在怀孕前是非常喜欢吃蔬菜的，但是在孕期，总是觉得吃了蔬菜后胃里就会不舒服。怕自己因为吃菜少而缺维生素，燕子每天特意多吃一些水果，但总觉得这样也不太好，因为水果含糖高。

准妈妈确实应该多吃些蔬菜，保证身体得到足够的维生素、纤维素、叶酸，但如果实在吃不下去，也不用强迫自己，尤其是蔬菜种类那么多，可以试试多更换品种找到一个自己能接受的。另外，也可以在其他类食物中找到蔬菜中的营养，做个暂时的替代。

补救措施：

1.燕麦可以帮你补充铁、B族维生素、纤维素。早餐和加餐选择谷物燕麦对准妈妈是再合适不过的了。此外还可以吃些新鲜的杏仁、芝麻和坚果。

2.多喝鲜榨的橙汁能够帮助你补充维生素C。也可以在下午茶的时候吃个新鲜的水果，橙子、草莓、弥猴桃都是不错的选择。要注意，水果的含糖量要高于蔬菜，所以建议控制摄入的水果量，更不能用水果替代蔬菜。

3.可以在医生的指导下，补充一些叶酸。叶酸是一种对准妈妈非常重要的维生素，能够帮助预防胎儿神经管发育异常。

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这款的叶酸拥有均衡适量的微量元素，维生素B6和维生素B12协同作用可以增加叶酸的利用率，让妈妈获得更多的叶酸；给妈妈们补充多种微量元素和矿物质，帮助妈妈轻松度过备孕期，生一个健康漂亮的宝宝。尽可能远离宝宝畸形的危险。

喝不下牛奶的准妈妈

笑笑在孕前一直坚持每天睡前喝一杯牛奶，在怀孕初期也一直保持这个好习惯，到了孕中期，不知道为什么，喝了奶后就会引发孕吐，这不得不让她放弃了喝奶这件事。但是她知道，奶中的钙含量是任何食物都无法相比的，而钙是准妈妈在孕期最需要的营养成分之一。所以她十分担心因为喝不了奶而导致自己和胎儿缺钙。

因为怀孕时你和肚子里的宝宝都需要大量的钙，所以专家都建议准妈妈每天喝奶。但并不是不喝牛奶就一定缺钙，准妈妈还可以从很多食物中得到钙。

补救措施：

1.可以尝试一下酸奶或奶酪。酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙，而且酸奶中的乳酸菌对于准妈妈的便秘也会有一定的改善作用。

豆奶可以作为其次的选择。虽然豆奶中的钙质比不上牛奶的，但也是比较容易被人体吸收的。

2鲜牛奶喝不了，可以试试孕妇奶粉，或者在牛奶里加些果汁换个味道。

3.如果已经出现了缺钙症状，又喝不了牛奶或孕妇奶粉，那可以在医生的指导下吃些钙片。