哺乳过程中提升泌乳量的一些注意事项

我们整理了一些实用、且有助于提升妈妈泌乳量的一些小建议，大家可以借鉴下：一：奶水越吸才会越多。加强刺激乳头，增加喂奶次数，尽可能让宝宝多吸吮。①，增加喂奶次数。每天让宝宝勤吸，加强乳头刺激，白天尽量每2个小时哺乳一次；晚上是催乳素分泌高峰期，也尽量做到1-2次的喂奶，这尤其重要。

②，延长喂奶时间。奶水的分泌需要宝宝的吸吮刺激，而乳汁的分泌也需要时间，所以每次喂奶可以适当延长时间，这样宝宝就能喝到更多高脂肪、高热量、营养含量更高的后奶。

③，左右交替喂奶。只要宝宝积极吸吮，就不要急于换到另一侧乳房哺乳，同时两侧乳房尽量达到交替喂奶2-3次，这样既可以更彻底的排空乳房，同时宝宝也能吃到更多高脂肪的后奶。小窍门，在换边之前给宝宝拍拍嗝这样能刺激宝宝多吃奶。

④，加倍排空乳房。在产后一个月内将乳房彻底排空比频繁喂奶更有效提升奶量，或者每次喂奶后先不要让宝宝睡觉，抱着或把宝宝直立背着，让他保持清醒，拍嗝后又可以进行下一轮喂奶。

⑤，不穿上衣宝宝喂奶。 条件准许且不介意的话，不穿上衣对宝宝进行喂奶也是个很好方式，肌肤之亲有助于唤醒贪睡宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极地吃奶。

⑥，母婴同床及夜间喂奶（这点很重要）。母婴同床能够让宝宝有更长的时间进行吸吮，妈妈也能更加频繁的哺乳，尤其是晚上，夜间是催乳素分泌的高峰期，频繁的夜奶哺乳也有助于泌乳量的提升。

⑦，背巾喂奶。这个主要是提高宝宝的清醒状态，背巾时常晃动，宝宝会一边观看，一边吸奶，这样有助于更好地完成吸吮。

二： 哺乳期妈妈要保持好心情，放松身心，信心能让我们战胜一切。

乳汁分泌与大脑密切相关，过度紧张、忧虑、愤怒、着急、惊恐等因素会使乳汁的分泌减少。同理，当妈妈受到外界不好的刺激，奶水分泌会产生负面影响，甚至导致奶量萎缩。放松身心才能保证乳汁顺利分泌，不良情绪会导致乳脉淤滞。如果你要为宝宝制造更多的乳汁，妈妈就必须保持良好的心情，并对自己的母乳行为充满信心。

三：身体是“革命”的本钱，拥有良好的作息和睡眠才是妈妈顺利哺乳的基石。

哺乳期妈妈非常消耗体力，在合理安排下，尽量保持良好的作息和睡眠，休息好、睡眠好，妈妈身体才好，奶水才更有保障。PS：宝宝晚上最好九点之前睡觉(宝宝的作息容易培养，注意睡眠时间不要黑白颠倒)，妈妈最好与宝宝同步休息。

四：多为乳汁分泌创造环境，有条件要上，没条件创造条件也要上。

乳汁分泌的原理是按需分泌，宝宝吃得越多，妈妈分泌的就越旺盛，所以成功泌乳的重要原则就是让宝宝频繁吸吮。当宝宝吸不空，或因外出、上班等不方便哺乳的情况下，要及时用吸奶器排空乳房，每天排空4-6次，不要让乳汁在乳房内淤积，不要攒奶，尤其要避免较长时间的涨奶。

五：合理的饮食能让奶水分泌锦上添花，而错误的饮食却会让奶水半途而废。

日常饮食可以适量补充高蛋白的汤水，不要盲目大补各种营养汤，有些是以滋补为主，若食用过量，反而会使奶量减少。哺乳期的饮食做到营养均衡才是最重要的。另外，凉性、辛辣、过咸、油腻、酸的食物少食用，回奶食物要避免。如：辣椒、桂皮、韭菜、芹菜、芥末、大蒜、花椒、丁香、梅子、螃蟹、苦瓜、西瓜、咖啡、冷饮等。

六：奶水、奶水，奶中有水，要及时补充水分，奶水才会有如不竭之泉。

日常哺乳中要及时补充水份，不要有渴的感觉。白开水最好。母乳成份中90％是水，若小便发黄，这就是缺水信号，需及时留意补水。

七： 拒绝奶瓶，奶嘴和奶粉，爱他就让他恋上妈妈乳头的味道。

奶粉和奶嘴会满足孩子的胃口及吸吮要求，使孩子不想吸吮妈妈的乳头。因为吸吮母乳比较费劲，吸吮奶嘴却能很容易地吃到东西。一旦宝宝适应了奶嘴的吸吮方式，就不再愿意花费更大的力气来吸吮妈妈的乳头，而且还会发生乳头错觉，造成“乳头混淆”。宝宝吸吮乳头频率的降低、吸吮时间的减少，都会导致乳汁分泌的减弱。在特殊情况下，如果必须喂养添加物，可考虑让宝宝先吸吮妈妈的乳头，然后再用小勺或者针管哺喂。

献给催乳妈妈最后的话

很多新手妈妈听到孩子的哭声，会误认为自己“奶量不够”，于是就给孩子添加奶粉，结果母乳喂养越来越困难。母乳妈妈需要持久的耐心和信心来应对这种情况。乳汁分泌不仅仅是生理过程，妈妈们的心理状态也会影响了乳汁的顺利产出。

记住母乳喂养的三大要素：乳房，宝宝和大脑。要增加泌乳量，乳房需要更多来自宝宝的刺激。这个时候妈妈们的思想意识里面就要进行适当调整，树立母乳喂养的信心，还有就是贵在坚持，并且把哺乳看作头等大事。这样才能与宝宝和乳房一起合力来制造出更多的乳汁。加油，配合吾朵的乃贞多坚持定能变身大奶牛！

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