老年人如何保养膝盖？这几个技巧请为父母记好！

你是不是有过这般经历，天气一冷，你的母上大人一定会准时给你打来电话！

“喂！宝贝，天气变冷了，要多穿点。”

“知道了，妈妈。”

“你的秋裤带了吧，有没有穿上？”

“妈，我不用穿，我不冷。”

“天气说冷就冷，要保暖，必须穿上，知道吗？”

“遵命！。”

为什么天气一冷母上大人就要千叮咛万嘱咐必须要穿秋裤呢，当然是为了你的身体健康啦！膝盖作为人体最重要的负重关节，是最怕冷的一个部位，而人体各部位中，小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身的经脉，所以“脚冷，则冷全身”。

如果在寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会导致坐骨神经痛、膝关节酸痛等。尤其是人过中年，产热能力降低，如果不及时穿上秋裤，导致下肢回流血液温度降低还会影响腿脚甚至全身的生理状态。

目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人，女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率。所以，我们不仅自己要穿好秋裤，更要多提醒家里的中老年人注意腿部保养，从日常生活中防患于未然！

中老年人膝盖疼的原因

人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵。

活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。

冬季膝盖怎么保养　

1.最好选择可让膝盖完全打直的座位，避免让膝盖长时间弯曲超过50度。若膝盖长时间维持90度的弯曲，容易造成膝盖肿胀发炎。所以，每隔半小时，要抽空起来走动，或是伸直双腿。

2.晚上睡觉，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，有的老人半夜或早上起床时，甚至会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动。这时，先不要急着下床，平躺或是坐在床边，慢慢重复伸直、弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，持续3~5分钟，让局部血液循环改善后再下床，就能顺畅自如了。

3.起床后，大家第一个动作就是上厕所，这也是每个人天天都必须重复好几次的动作。建议家中用坐式马桶，外出也尽量使用坐式马桶。不管蹲或坐，最重要的是谨记“慢”字诀，动作要尽量放慢。　

4.不论是坐椅子或沙发，动作务必要慢，最好是用手扶着椅背或是桌沿，慢慢坐下去，这个原则适用在一天内所有要坐下的动作。

5. 膝关节不好的老人尽量避免爬楼梯，如果非得爬，建议以膝盖微弯的姿势，减少膝关节弯曲的角度，一步一步慢慢爬，适时以扶手帮忙使力，以避免伤害。

保养膝盖的方法有很多，最主要的还是从日常生活习惯着手，虽然现在生活质量在提高，可是越来越多的儿女们开始忙碌于自己的事业，无暇顾及到自己的父母。随着老年人年龄的增长，生活中很多事情都很不方便，而作为后辈的我们，都希望能够尽点孝心，通常会送一些保养品之类的，其实送保养品不如送一些比较实用的又适合老年人腿脚不便的居家利器，放置在家里可以让我们多一份安心，也可以让老人健健康康的安度晚年，让爸妈夸你孝顺。

冬季寒冷时老年人要是没有及时做好保暖措施，膝盖是特别容易着凉的一个部位，这时可以给他们买上一对护膝，除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。一些功能性护膝甚至能起到日常保健养护的作用。

腿脚不便的老年人在家中难免会发生一些磕磕碰碰，而在家中最容易发生意外的莫过于浴室，而且浴室的空间一般都比较小，如果不小心摔倒了，很容易磕碰到周围一些尖锐的东西导致受伤，所以为了降低其摔倒受伤的可能性，必须从各个细节进行预防，为家里的老人营造一个安全的浴室环境。

浴室积水多容易滑倒，可以在浴室柜旁边添加防滑垫或脚垫，增加地面摩擦力，防止老年人膝盖摔伤。

可以在浴室里按上扶手，这样老人在如厕后，也能有个地方扶一下，更省力，洗澡的时候累了或者站不稳的会后也能接一下力，即使不小心滑倒也可以给予支撑，起到缓冲的作用，以免造成严重伤害。

老年人记忆力下降，经常记不清东西摆放在哪，那么在浴室里给老年人备上一款实用的浴室柜最能体现你的尽孝之心。

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帝隆的这款浴室柜外观简单，并且拥有超强大的收纳空间，可以将东西分门别类的摆放整齐。镜柜的设计也非常贴心，设计了储藏小物件的空间，将各种小东西收纳到镜柜里，对老年人来说其实更安全，不会因为洗漱时，不小心将东西扫落摔坏。并且不用弯腰伸手就能拿到东西，极大的方便了他们的日常洗漱，因为蹲和跪对老年人膝关节的损伤都比较大，需要少做长期蹲跪的动作。这款浴室柜满足了日常需求的同时也为老年人的安全提供了保障。