米糙人不糙！只有美白和瘦身才是正经事！

今天介绍几款现下很流行的五谷杂粮食品，经常食用可以让女性朋友变白、变瘦，毕竟，在看颜值的时代，唯有美白和瘦身才是正经事。女人只要漂亮，80%的烦恼就都灰飞啦！

一、糙米稀饭刮脂肪

糙米最大的特点就是，含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的状况。

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外观完整、色泽黄褐或者浅褐，散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。

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二、薏米煲汤最美白

薏米像米更像仁，所以也有很多地方叫它薏仁。现在更多的人喜欢吃薏米，因为薏米独特的生活环境，让它能接触到的污染特别少。

它喜欢生长在阴湿的地带，很多地方薏米都种在山里或者小河边，纯天然远离污染。

颗粒饱满的薏米清新黏糯，很多人都喜欢吃，但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医典籍上说，薏米具有消水肿、去风湿的作用，很适合现在很多水肿、虚胖的女性。

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薏米对女性来说还是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1，能够让皮肤光滑白皙。

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三、燕麦八宝饭好瘦身

燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦中含有多种酶，不但能抑制皮肤斑点的形成，还能延缓细胞的衰老。

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更重要的是，燕麦含有丰富的可溶性纤维，可促使胆酸排出体外，降低胆固醇含量，减少高脂肪食物的储存。可溶性纤维素还会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果非常好。

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