减肥必须要戒掉的十种食物，你还在吃吗？

减肥是一项需要长期坚持的过程，特别到了寒冷的冬季，由于胃口大好，难免会抵抗不住一些美食的诱惑。特别是一些营养价值非常高的食物，一定要戒掉，下面就来看看都有哪些吧！

一、饼干

6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟

很多人都有吃零食的习惯，如果你每天还在用饼干来解馋的话，那么，很遗憾的告诉你，不出半年的时间体重就会增加6公斤。

二、汉堡

1个汉堡=五碗米饭=快走200分钟

汉堡和薯条都是高油脂高热量的食品，每天吃一个，一个月可以增重4-6公斤，想减肥的话，还是要注意一下的，而且常吃不利于健康哦！

三、可乐

一听可乐=168大卡=有氧运动90分钟

很多人在聚餐或煲剧时经常会喝可乐，如果一天喝一听可乐的话，一年就会增重8公斤，这喝的哪里还是饮料？这就是脂肪啊！

四、薯片

1包薯片=550卡=打篮球2小时

在休闲追剧时，很多人都喜欢吃薯片，而它的含油量通常在百分之三十左右，是一种高油高盐食品，所以，它的执量也非常高。

五、烤肠

100g烤肠=308大卡=慢跑1小时

千万别小看了随处可见的烤肠，它经过油炸和烧烤后，有着很高的油脂和脂肪，所以，准备减肥的你，还是少吃一些吧！

六、话梅

150g话梅=长肉77g=跑步8.5千米

喜欢零食的人一定不会错过话梅，但它是一种高碳水化合物，糖分、盐分和配料也多，还能让你胃口大开，越吃越多。

七、栗子

6个栗子=210大卡=健美操40分钟

栗子是非常美味的一种食物，很多人都喜欢吃，但它富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养成分，吃多了还容易发胀，非常不利于保持体重。

八、油条

1根油条=3碗米饭=打篮球50分钟

早晨起来，一碗胡辣汤或者是豆浆，再搭配上油条是很多人的选择，但一根油条相当于3碗米饭，此时你还会再吃吗？

九、方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小时

由于工作繁忙，为了方便就会经常吃方便面，虽说吃的时候是方便了，但经过油炸的方便面吃上一包相当于慢跑一个小时，想想还是乖乖的吃饭吧！

十、牛角包

100g牛角包=380大卡=散步1.5小时

很多人都喜欢用牛角包当早餐吃，但它里面的起酥油、热量和脂肪含量非常多，经常吃它不仅仅会长肉，而且还不利于心血管的健康。