你不一定知道的健身冷知识，来看看吧

可能你很热爱健身，可能你已经是资深的健身一族，但是无论你多么热衷健身，总会有一些关于健身的“冷知识”你不知道。那今天就告诉大家大部分人都不知道的健身冷知识：

1. 在做俯卧撑的时候，上半身举起你自身的至少65%的体重。

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瑜伽垫怎么保证双面防滑呢，答案就在双面差异的防滑纹路设计，360°的防滑保护：90°斜角的锁链设计再佐以细腻的防滑石碎纹，给您带来优质的防滑性能；深凹陷的波浪形防滑底纹紧密抱合，减少与地面接触面积，同时也增加受力压强，防滑性能杠杠滴。

2. 90%的马拉松跑者的小腿都很细，所以健身的妹子们别担心跑步会让小腿变粗。

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这款跑步鞋有足够新潮的外观，48°高弹材料大底，能有效助力缓震回弹，打造轻盈回弹跑步体验；抗菌弹力鞋垫既能有效抗菌防臭又能记忆脚型，为运动提供舒适的穿着体验；极简的设计风格，紧跟跑步时尚潮流，专为城市慢跑打造。

3. 80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。你呢？

4. 当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时你的膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

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这款多用途膝盖护具可用于篮球、骑行、登山、跑步等运动，内置金属弹簧能强化支撑，增强稳定性，吸收和分解压力，保护关节；双排防滑硅胶条，能有效防止护膝在运动过程中下滑情况的发生，并能舒缓在运动中承受的压力。

5. 心脏是人体最强的肌肉。

6. 即使你很瘦，你的体脂率也有可能处在一个不健康的较高的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

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7. 当你增加一公斤肌肉之后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

8. 在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

9. 健身练出一个好身材就是给自己最好的奢饰品。

10. 若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

11. 在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机的扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

12. “金拱门”、“开封菜”的套餐里热量极高，所以选择食物的时候需注意。

13. 如果要消耗一磅的脂肪，那么需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡热量。

可能你在健身过一段时间之后感觉效果没有想象中的那么好，请不要放弃！健身是一段长时间的经营，需要时间和精力去突破自己。拟定好自己的健身计划，坚持一段时间之后考虑自己是否需要作调整，但始终坚持才能达到令自己满意的自己。