起床后两个小习惯 ，不运动也能快速减肥

从生活小习惯开始做起,你可以把常喝的高脂奶慢慢的变成低脂奶,这样会让你的粗腰变细10公分哦,将低脂奶再慢慢的变成脱脂奶,经过这一过程,对于最初这就是一个很不错的改变。当然,其他的食物也是一样,可能刚开始的时候,你会觉得没有味道,但是随着时间的推移,你会发现这个方法确实是很有用的。多喝水能减肥吗?一天饮足八杯水,除了能补充人体所需的水分以外,还有润肠排毒的功效,这是相当简单也是相当实用的小方法了。

想减肥的朋友们经常找不到时间或者没毅力去坚持运动健身，其实并不需要那么的麻烦，每天早上起床后的两个小习惯就可以让你保持窈窕身材，赶紧来看看吧！

1、早晨起来一杯温开水。

这样做不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

2、一定要吃早餐。

减肥不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，早餐非常重要，能提供你一天的能量，正确的健康减肥早餐建议大家吃含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。推荐给大家早上可以吃一些燕麦片、全麦面包等等以下这些食品。

保持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥,是会直接影响到你是否能成功减肥。一定要坚信饮食习惯的改变会给自己带来苗条的身材。最好能时刻暗示自己,我一定要瘦下来,我要穿上那条漂亮的裙子,我要变成像她一样的身材。这些心理暗示都有助你成功减肥的哦。

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1）【决明子纤体饮】减肥每天早上喝点什么是值得思考的，决明子纤饮就特别适合胖妹子减肥了。它可以促进新陈代谢，有效抑制脂肪的合成，而且，这种组合花茶味道不错，喝一杯草决明纤饮，让你在美味中轻松享瘦噢！

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2)【蔓越莓燕麦片】燕麦片中最多的是纤维，最少的是热量。说起它的优点，不仅能增强饱腹感，而且对推动消化系统很有功效，可谓是刮油瘦身的良品，是健康早餐不容错过的好物！

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3)【代餐瘦身奶昔】利用奶昔取代部分正餐，这是当前热门的减肥替餐品。而除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，增加的维生素和纤维质还能促进肠胃消化，增加饱腹感的同时也能轻松瘦哟！

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4)【全麦面包】全麦面包由全麦粉、鲜奶等原料制成，因此营养丰富且热量低，含糖量少。同时它是一种粗粮食品，小口慢吃可大大增强饱腹感。松松软软的口感更是让人欲罢不能。

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5)【冬瓜荷叶茶】冬瓜荷叶茶它选用消脂利尿的冬瓜和清署利湿的荷叶精心搭配制作而成，喝起来清新爽口，每天早上喝上一杯，能够刮走厚腻脂肪，促进体内的脂肪代谢，让你轻松拥有好身材。

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6)【豆浆粉】豆浆能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，促进消化与吸收，从而使身体的重量达到减少，相信长期的坚持会让你的气色更加红润，可以让你的体型更加纤细。

除了正餐的时候,其余的时间段里,如果你不饿,那不管是面对什么美食,都需要尽量的克制。可以去做些你感兴趣的事情分散一下食品的诱惑力。但如果真的觉得饿了的话,还是可以吃的。在冬季,倘若一味地食用低热量的食物,不但有损健康,而且也无法抵御寒冷。所以,减肥者可以将每天摄取的食物热量,同时注意均衡营养。应吃些脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。

最后，在配合控制饮食和作息习惯，让你轻轻松松减掉小肚腩、大象腿，预祝大家都能减肥成功，拥有好身材哦！