百年修得共枕眠，万一枕头不合适呢？

—“哇，你黑眼圈怎么这么重！”

—“别提了，昨晚又失眠！”

上面的对话再接地气不过了，现代人或多或少都有失眠问题。你是否也在为失眠所困扰，影响日常工作和生活？排除疾病和不可控的环境因素，你知道影响睡眠质量的首要原因是什么吗？

多半是枕头的选择。

其实挑选枕头是门大学问，认真挑选适合的枕头至关重要，选对了全身心都能得到放松，同时避免落枕、改善颈椎问题。现在就简单聊聊如何选择自己适合的枕头吧。

第一步：根据睡眠类型选择

仰卧型睡眠者：中等厚度枕头，能给颈部提供支撑；

俯卧型睡眠者，柔软平坦的枕头；

侧卧型睡眠者，厚枕头，以便于给颈部提供更好地支持；

混合型睡眠者，中等厚度，偏软的枕头，以便在不同睡姿间切换。

第二步：了解不同填充物的枕头特性

1、纤维枕、棉枕

这是最常见的枕头，价格实惠得到很多人的青睐。挑选时注意它的柔软和回弹力即可。

2、羽绒毛枕头

羽毛类枕头一般友鹅绒鸭绒组成，蓬松柔软，更主要的是有很强的吸湿透气性。

2、蚕丝枕

一些过敏严重的人群则可以选择蚕丝枕或，天然材质温和亲肤，丝滑柔顺，也不容易受到尘螨或霉菌的影响。

3、荞麦决明子枕头

很多人小时候应该都用过妈亲手做的荞麦枕，一翻身就能听到窸窸窣窣的声音。这类枕头由天然的荞麦壳或者决明子颗粒填充,因此具有良好的透气性。可塑性极强，可以事先根据自己的需要调整到适合的高度。

这类植物还有一定的药用作用，在使用前要确认自己会不会过敏哦。

4、记忆棉枕

记忆枕有各种形状和大小，普遍使用的是高低枕。记忆枕给人体提供了很好的支持，特别是你有脖子、下巴或肩膀的问题的时候。

如果你是经常变换睡姿，这些枕头可能会让你感到不舒服，因为它们需要花一些时间去重塑不同的形状。

5、乳胶枕头

由橡胶树的汁液制成的乳胶枕头，表面有规则的气孔，具有很好的回弹性，可以形成适合你的头部和颈部的形状。

易过敏的体质的朋友也可以把它带回家，因为乳胶枕具有天然抗霉菌。

现在人们生活压力越来越大，因此更需要保证睡眠质量，优质睡眠从头开始，找到最适合自己的那款枕头，不愁睡不好！