你一看就懂，什么动作练什么部位肌肉
- 菲跑体育专营店
- 2023-09-08 16:47
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摘要：很多小伙伴想健身但是不知道一些身体部位的肌肉该怎么练一些基本的训练动作做动作的时候在练哪块肌肉你知道吗？今天，就来告诉你！下面gif有效色的部位为发力与受力部位
很多小伙伴想健身但是
不知道一些身体部位的肌肉该怎么练
一些基本的训练动作
做动作的时候在练哪块肌肉
你知道吗？
今天，就来告诉你！
下面gif有效色的部位为发力与受力部位
No.1 俯卧撑
目标肌：胸大肌 三头肌
adidas 阿迪达斯S型俯卧撑支架钢健身器材 家用胸肌训练防滑
No.2 平板卧推
目标肌：胸大肌 三角肌
adidas阿迪达斯哑铃凳多功能可调节训练椅健身器械ADBE-10234 仰卧板
No.3 哑铃前平举
目标肌：三角肌前束
No.4 俯身哑铃划船
目标肌：背部肌肉 三角肌后束
adidas阿迪达斯哑铃 男女家用健身器材小哑铃瘦手臂练臂肌 3公斤单只 适用男女
No.5 俯卧背臀训练
目标机：肩背与臀部肌肉
No.6 坐姿下拉
目标肌：背阔肌
No.7 俯身杠铃划船
目标机：臀，腿与背部肌肉
No.8 硬拉
目标肌：背腿臀等核心部位
No.9 二头哑铃弯举
目标肌：肱二头肌
adidas阿迪达斯电镀哑铃5kg公斤健身器材男女可调重量ADWT-10026单只
No.10 站姿哑铃提肩