什么？睡觉也能够减肥，真的假的

睡觉也能减肥你知道吗？很多人已经验证了睡眠减肥的可行性了，因为睡觉，尤其是深度睡眠，能激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，这种荷尔蒙可以帮助身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却从不节食的瘦美人保持身体窈窕的秘诀所在。

睡眠质量较差的人一般体内的荷尔蒙都会呈现不平衡状态，可能导致体内消化系统紊乱，促进食量的增加，增加脂肪的储存，引起肥胖或是体重的暴增。

如何才能通过睡眠减肥？

最重要的方法就是每天坚持睡七个半小时，越是能接近越是能够瘦身，当然，并不是说睡得越多就越能减肥哦。

保证有规律的睡眠时间才是关键。根据起床的时间来安排晚上睡觉的时间，如果需要早起那就要顺着早起的时间重新安排睡眠时间。要保持良好的睡前习惯，做一些能够放松神经的事情，比如读一本书，比如洗一个热水澡。还要避免眼睛受到刺激，所以要避免睡前一小时使用手机，电脑，电视等电子设备，提前把手机调成无声模式。还要戒掉咖啡因和酒精饮料，这样才能更容易进入深度睡眠。

当然最主要的，你还要找到合适床品，合适的床品能给你更好的睡眠体验。

一个好的睡眠最不能缺少的就是一床好被芯。如果一床被芯盖了之后，十分沉重，毫不透气，又怎么能够进入深度睡眠呢。一款好的被芯需要透气亲肤，保暖轻盈，帮助我们营造更好的睡眠环境。

套件同样十分重要，不同的时节需要选用不同的套件。比如在寒冷冬日，一款磨毛的套件能帮助身体锁住更多的热量；比如在炎热的夏季，建议选用凉爽的天丝产品。