回奶，这或许是母乳妈妈最后一个难关

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回奶、自然回奶、回奶食物

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孕晚/产褥期

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宝宝出生后，妈妈面临的第一件事就是开奶，从此，便踏上了艰苦的母乳之路。奶少时要催奶，奶多时要储奶，上班了要背奶……现在，要想办法顺利回奶。今天我们邀请了郑州市妇幼保健院产科的孙黎老师为我们谈谈简单有效的回奶方法。

回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来说，人工回奶的方法相对较快，但自然回奶会更安全。无论如何，妈妈都需要知道回奶是一个循环渐进的过程，不可操之过急。

自然回奶

如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈和宝宝都好。

如果奶水不是太多的妈妈可以选择一点点的减少孩子吃奶的次数，并且逐渐加长每次喂奶的间隔时间，每次给宝宝喂奶的时间也要慢慢缩短，这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌自然下降。

妈妈在饮食上要注意少进汤汁及下奶的食物，注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。另外，这个阶段妈妈可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣来帮助回奶啦。

人工回奶

虽然人工回奶不是最好的方法，但如果妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，可以考虑采用人工回奶。

口服或外用中药类回奶药：如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。

在医生指导下，口服或肌肉注射雌激素类药物：如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。

当然也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。

回奶的食物有哪些？

典型的回奶食物有大麦茶、麦芽糖、韭菜、花椒、茴香、味精、人参、山楂、巧克力、苦瓜等。

最后需要知道的是，爸爸也要多抽时间照顾宝宝，分散宝宝的注意力。断奶、回奶这件事，其实是一家人的事。

本文仅代表专家个人观点