知道这几点，户外萌新不再瑟瑟发抖。

在野外天然的环境中，一切都是未知，一切都是陌生。

在出行前，相较于经验老道的老驴来说，缺少户外经验的“萌新”们难免有多少忐忑。

该买什么装备？是不是越贵越好？初次出行适合哪些路线？会有危险么？有哪些安全事项要注意？怎么安排时间、路线和食宿？

总有无数个顾虑牵制户外的脚步，

户外没那么复杂也没那么简单，身体力行，走进自然才重要。

建议户外萌新们根据自己的身体，装备状况做一些强度低的活动就好，然后再慢慢提高，在行走中了解更多户外运动知识和方式。

所以，初次户外的萌新们不必瑟瑟发抖，多走多跟老驴交流经验，大胆户外。

户外干货

营养丰富好消化适合1-6个月户外萌新食用

❶

结伴而行

至少要三人以上，这样徒步途中可以互相帮助、相互照应。不过也不要太多，人多会互相干扰，行动不便。行李少带点，轻便为主，一定要带一些常用药。

❷

先做了解

出发前应该先对需要经过的地区各方面的情况进行了解，并根据自己的身体状况（有皮肤溃疡、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行）以及当地的气候条件安排出行计划。

❸

合适的步行速度

一开始走是要慢行的，几天后再慢慢加快速度。每日途中应该有一次较长时间的休息，休息地点要避免会被烈日直晒和低洼潮湿的地方。

❹

睡眠和营养

徒步旅行一定要保证足够的睡眠时间及营养的补充，不要仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果及蔬菜。

❺

鞋子

比较理想的就是穿旅游鞋或者专用的徒步鞋，这种鞋有一定的弹性，对大脑能够起到适度的缓冲作用，还能减少因为长时间行走而引起的脚胀。

❻

身体训练

徒步旅行前要进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，增强耐力。行走时，用脚板着地，用力适中，保持身体平衡。

❼

保养

每天徒步结束后要用温水洗脚，解除疲劳。如果脚掌有水泡的话，可以用针（先用酒精棉球擦一下或者在火上烧一下消毒）引出水，再涂红药水，防止感染。千万切记不要把皮撕下，不然会被感染也会加重脚部的疼痛。

❽

行走方式

上山时，身体要略微向前倾，攀登陡峭山坡时应以之字形路线行走；下山时，身体应稍向后仰，放松下肢的肌肉，以免腰酸腿疼。

❾

确定行程

应根据自己的身体情况确定每天的行程，一般没小时走四至五公里，每走一段路程，可选择树荫、凉亭等休息恢复体力。

了解了户外基本知识以后，那专业的户外装备也是必不可少的，户外环境复杂，需要备着不同用处的装备。

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防风防泼水轻薄易收纳的白鸭绒羽绒服，是冬季户外出游必备羽绒服，单穿保暖防寒，恶劣环境下也可以穿在冲锋衣里面，更加保暖。

在青山绿水里拥抱自然，开阔眼界，用户外的风霜雨雪打磨意志，在流淌的汗水里变得坚强。

世界广阔无垠，等着我们去走。