吃什么瘦肚子快， 这些食物吃出平坦小腹

拥有一个性感有曲线的身材，是很多女生们梦寐以求的事，但是现实却是残酷的，她们因为工作、家庭等其他的原因，导致了腹部长满赘肉，特别是冬天到了，天气寒冷，不少爱美女士不怎么爱出去走动，还更加爱吃，吃得东西多为偏高热量和高脂肪的食物，一不小心便会吃多，肚子就凸现出来了。

　　饮食在我们生活中一直是很重要，不管是补充营养还是健康减肥。很多的女生为了瘦身，不惜采取节食的方法，其实这样对身体不好的，很容易反弹。减肥的秘密不在于多么复杂的卡路里计算或者特别的减肥方法。相反，实际上身体的自然饥饿感和睡眠规律是影响克制食欲，脂肪燃烧，能量储备的秘密所在。

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　　燕麦粥可以称得上是一种天然的“兴奋食品”。这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质，其主要成分是淀粉、蛋白质、脂肪，氨基酸，并含有大量的植物纤维、维生素B1、B12，及少量的维生素E、钙、磷、铁、核黄素等元素，营养价值丰富，而且非常容易消化，是一个很好的早餐食品。

研究发现，由于我们日常错误的饮食规律，还包括晚上过多的灯源，导致身体内部的饮食和睡眠提醒闹钟处于紊乱不堪的状态。结果是：你陷进了一个“脂肪循环”：瞬间饥饿荷尔蒙的流动可以产生食欲，但是无法克制住。但是，如果你调整身体天然的饮食睡眠规律，实际上，最终是可以向你的腹部脂肪说再见的。听起来很有意思，是吧?

　　预防杂志机构曾发表过文章，科学地解释了好睡眠有利减肥的原因，而且，它还告诉我们在正确时间食用正确食物的方法是如何满足我们身体对能量和口味的。更好的是：合理的平腹食品实际上可以提高睡眠质量和减肥。

　　如果你可以将这些按照自己的方式加入到日常饮食中，对改善睡眠，减少体重，燃烧腹部脂肪有着很大的效果。以下就告诉你一些食物食用方法，让你吃出平坦小腹。

一、燕麦

经常泡一杯热腾腾的燕麦喝，由于燕麦经过精细加工制成麦片，食用方便，口味极佳，且更重要的是燕麦还可减肥瘦肚子哦。因为燕麦富含膳食纤维，有助消化还提供强烈的饱腹感，可有效地降低人体中的胆固醇是不错的减肥主食。燕麦瘦肚子怎么吃：可以直接泡从市场上买的燕麦片喝，或者燕麦也可和红豆、牛奶、苹果、芋头等做成燕麦粥。

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新希望香蕉牛奶，是以香蕉为主要食材制作而成的果味牛奶，香蕉含有胡萝卜、维生素A与C、钙质、铁质，在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静以及瞌睡的信号，甚至有止痛的效应，因此、香蕉牛奶又称为“快乐食品”。

二、牛奶

　　伯明翰市的某研究机构，曾做过一项数据调查，在100位未绝经的女性中，那些食用大量钙质食物的女性减掉更多的脂肪。实际上，每天摄取100毫克的钙质，身体就能减下一寸的腹部脂肪——这些脂肪确实对身体内部器官有负面作用，它们会导致高心脏病和癌症风险。正如镁元素，钙元素也可以改善睡眠，如果睡眠中因肌肉疼痛或者痉挛睡醒的话——这种矿物质，可以帮助放松肌肉神经和纤维，很好的促进腹部脂肪的燃烧。诸如高蛋白鱼肉和坚果，扁豆，豌豆，黑豆，还有高纤维谷物，如麦麸，这些食物富含镁元素的对减肥特别有帮助，日常饮食中可以以它们为重点。

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骑士荷斯坦全脂纯牛奶选取纯种荷斯坦奶牛奶汁，荷斯坦奶牛是世界上著名的奶牛，其乳汁优质，营养丰富，更经瑞典均质技术，将原奶在250bar超强压力下，让脂肪颗粒转变得更精细、更均匀，牛奶颗粒精细到1微米，更加容易被人体消化吸收，价值营养更丰富。

三、杏仁　　

杏仁果含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。 不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

大家都清楚了吧，希望广大的爱美人士能够在之后的每天都能吃得好，这享受美食的同时，而且肚子不会增大，身材美美的，变得更加自信，更加年轻。

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