不不不，才不要成为这种油腻中青年!

本来已经踏入佛系行列的8090后，

几乎就要进入心平气和无欲无求的生命阶段了。

没想到一个「恋与制作人」

炸出了一大波中年少女，

被许墨李泽言白起周棋洛宠到只剩18岁！

歪歪歪，先别沉浸在恋爱里，

虽然你的心智已年轻至一个清新18岁，

但你的身体却面临着

一个「油腻中青年」的问题呀！

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高血脂、高血压、心血管疾病等，早已不是老人的专利了，越来越多的年轻人跟血脂超标、高血压，甚至中风、猝死等扯上关系。再不纠正不良生活，就浪不起来啦。

不想和「油腻中青年」沾边？

先解决血管油腻问题

捣蛋的高血脂，会让血管油腻腻。

当血液里存在过多的

低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯时，

它们像“猪油膏”一样，

沉积于动脉血管壁并形成粥样斑块，

油腻堵塞血管，阻碍血液的正常流动。

长期下来，就会形成动脉粥样硬化、高血压，

以及引发各种心脑血管疾病。

讲到血液里的胆固醇，也和血管健康有关系。

胆固醇分两个指标：

增加心脑血管疾病风险的低密度脂蛋白胆固醇，

和抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白胆固醇。

当它们处于失衡状态时，就会影响人体健康。

所以说，胆固醇的调理也是相当重要滴。

是不是「油腻中青年」？

瞄瞄体检报告吧

为了让心血管疾病远离你，

让血脂处在正常水平非常重要。

想知道血脂超没超？瞄瞄体检报告吧。

基础的体检项目，

通常不含LDL-C和HDL-C的检测，

如果想知道更详细的身体健康情况，

可以到医院做这两项指标检测。

建议20岁以上的成年人，

至少每5年测量1次空腹血脂哟。

Say No To「油腻中青年」，

6个tips跑不掉

1. 体检不能免

定期体检是个好习惯，希望大家都有。关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生和治疗，将危险降到最低。

2. 烟酒可以少

你们造吗？吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上！不想成为「油腻中青年」，远离烟酒是关键。Ps：还要注意远离二手烟。

3. 熬夜憋沉迷

知道大家都爱熬夜，但是熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。所以建议规律作息，每晚11点前睡觉。

4. 运动欢迎你

运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。拒绝当「油腻中青年」,可以考虑健步走、慢跑、爬山等有氧运动。

5. 心情棒棒哒

笑可以释放压力，保护血管内壁，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。所以呢，保持心情愉快棒棒哒，距离健康又近一步啦。

6. 饮食敲健康

高油、高盐、高糖等“重口味”饮食，分分钟让你成为「油腻中青年」。别酱，还是得注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻；多蒸煮，少油炸。吃鱼油，帮助降血脂，疏通血管。

吃点鱼油，血管少愁

早在上世纪，就有科学家发现寒带居民的低心血管发病率与他们大量食用富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）的深海鱼类有关。之后，世界各地的科学家开始研究鱼油对降血脂和改善心血管疾病的作用。2006年，外国科学家Wang[2]等根据大量报道，综合分析了食用鱼和鱼油与心血管疾病的关系，证明除α- 亚麻酸（α-linolenic acid ALA）外，鱼油（omega-3脂肪酸）的确能减少心血管疾病、总病死率和猝死，且二级预防优于初级预防。

当然鱼油除了帮助维持心血管健康以外，还有其他功效，例如：

脑健康和神经系统健康：DHA帮助支持脑部和认知健康，同时帮助维持健康的神经系统结构。神经系统是信息交互的中心，负责向身体传递信息。

眼部健康：眼睛的视网膜中存在高浓度的DHA，DHA帮助维持正常的视力和眼部健康。

抗炎症和关节健康：omega-3脂肪酸含有抗炎症物质。研究表明，鱼油可能辅助缓解轻度关节炎的症状，例如关节痛和炎症。

健康的情绪平衡：鱼油帮助支持健康的情绪平衡。

骚瑞，专业数据和名词有点多，

如果有点晕，请直接看结果：

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