你该知道，并不是瘦了就等于减肥成功哦

如今减肥或许已经成为了人们的常态，今天少吃一顿饭，明天多走几步路，短期内体重减少两三斤，就以为自己减肥成功了，如果你也有这种想法，就说明你就已经走进了减肥误区。

一、减肥的三大误区

1、只看体重

很多人一说起要减肥，就马上立目标要瘦10斤，或者瘦到2位数，其实这是片面的。试想一个170+的妹子瘦到只有90斤，这样的身材既不健康也不美观。减肥的本质是减去脂肪重量，而不是单纯的体重。

所以，单纯的说要瘦多少斤或者瘦到多少斤是没有任何参考意义的，一定要找到最适合自己的美体体重或围度。

2、只看速度

看到其他人一个月快速瘦10斤的“励志事例”，于是大部分人把减得快当成了减肥成功的标志。事实上并非减得越快越成功，减肥速度过快可能伴随着更大的复胖风险，还可能导致身体免疫力下降，损害身体健康。

3、 只看即时成果

某些情况下，一些减肥方法可能会造成减肥成功的假象。如跑了三天瘦了两三斤，这时候我们沾沾自喜以为减肥很容易，于是陷入快速减肥—快速反弹—再度减肥—再度反弹的恶性循环。

二、成功减肥的三大特点

1、不损害身体

损害身体的病态瘦，只会让你单纯的瘦下来，但是毫无美感与活力。

2、达到目标体重或体脂率

减肥界最常见的数据指标还是体重和体脂率，但理想数字应该因人而异。

3、常年保持理想身材

这个保持并不是一成不变，而是在正常的体重波动范围内相对稳定就好。3-5斤，就是一个可接受的范围。