男人健康的8个标准，你达标了吗？

年过40的你或者你的他，赶快测一测达标了吗？

每一个幸福家庭的必备条件，一定是有一个“顶梁柱”的男人在为家人遮风挡雨。 而正是这份责任和重担，让生活中的他们不得不经常加班熬夜，烟酒不断，饭局缠身……，这些不得已也让看似身体强壮的男人们一步步走向透支身体健康的深渊，萌宝为此深表痛心。今天就为大家列出男人健康的8个标准，尤其是年过40的你，准备好来接受挑战，测一测你达标了吗？

1，较高水平的HDL（高密度脂蛋白）

心血管专家埃克尔特博士说：“HDL有清理血管的作用，如果能达到或超过90mg/dl，血管将很少会发生严重的阻滞。”适当运动，戒烟和少量饮酒，日常饮食常吃洋葱、豆类及其制品或者选择性摄入蛋白质都能有效提高较高水平的HDL.,维生素C能增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力，让身体更具活力！

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2，握力

美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。40岁以上男性的握力至少要达到40kg，才算基本合格。日常可以多做一些针对性锻炼。

3，臂力

臂力体现了上肢的肌肉力量，强健的臂力是身体素质很好的表现。40岁以后能做到10个就算达标，锻炼臂力做好的方式是举哑铃，在健身后，摄入乳清蛋白即使补充被撕裂的肌肉纤维，能快速助长肌肉，助力升级臂力！

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4，敏捷性

敏捷的身体不仅能让你活动更自如，还可以保持大脑更灵活。20秒内做到横跨36次即为合格。日常锻炼能提高身体敏捷力的运动有打羽毛球、乒乓球和篮球等。筋骨活力直接影响运动的敏捷力施展，日常运动前后除了要注重热身和拉筋，日常更要注重补钙，补钙除了能强健筋骨，还能避免在运动中受伤，更能让运动过程中更顺畅。

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5，耐力

疾走是指能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。提高的耐力训练是长跑和游泳。耐力的训练中，让身体保持活力更有助于训练事半功倍！VB能有效减缓身体压力，加速新陈代谢，焕新身体新活力！让提升耐力更加轻松！

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6，听力

人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音，健康中年男性的听力应该也能达到这个标准。

6，大脑反应

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究发现，男性大脑的反应速度高峰在39岁，之后就开始逐渐降低了，这一过程将持续10年左右。日常饮食中多食用新鲜的瓜果蔬菜深海鱼和各类坚果，能减少烟酒对大脑的损伤，例如菠菜、韭菜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜、三文鱼、金枪鱼、核桃、杏仁等。

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7，心理

男性心理健康标准的核心是：对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应。面对生活压力和家庭琐事能已乐观积极的心态做出反应，多与家人、朋友、同事交流能极大促进维持健康心理状态。

最后，在这里祝愿各位男士朋友能拥有完美健康的体魄，完成“五子登科”，房子、车子、妻子、孩子、票子，都到“碗”里来吧！