健来福微课堂第四期 | 教你如何辨别阴虚体质

1、阴虚体质的辨识方法

您是否常感到手脚心发热吗？ 您是否常上火或感到口燥咽干 您是否常便秘或大便干燥吗？ 您是否盗汗自汗或活动后易出汗吗？ 您面颊潮红或偏红吗？

阴虚体质的人越来越多，在我们身边常见，而且越来越年轻化。为何呢？那是因为随着我们生活的节奏越来越快，工作压力的常伴，夜生活的丰富，通宵熬夜已经成为了城市中大部分年轻人常有的生活方式，殊不不知长时间这样生活会伤害我们身体内在的脏腑器官，阴虚体质因此也就形成了。

可往往有很多人即便有了阴虚体证的表现，但由于不清楚何为阴虚体质，故而并不在意，时久而之，各种严重问题就出现了，比如男性的早泄，女性的闭经等症状，都与阴虚体质有很大的关系。那么，我们今天就来学习一下如何通过观察我们的舌、面、手等方法来了解我们的体质。

阴虚体质舌诊

因为阴虚为热症，体内有火，所以一般舌头特别的红；体内火旺而耗津，所以舌头一般是偏干的，舌体因为缺少水份，所以是瘦长的；因为舌面津液消耗，会灼伤舌苔，所以常见舌苔不全甚至是没有舌苔，例如我们所说的镜面舌，这样的舌头像镜子一样光亮，而这样的舌头往往是脾胃脏腑衰竭，无法生津，滋养舌苔，所以一般是重大疾病的人才会出现镜面舌。虚火上炎，此时会有口干舌燥的感觉，频繁喝水都不解渴，也易出现口腔溃疡的情况；如果虚火下行，伤津灼干肠道，会有便秘的情况发生；

阴虚体质面诊

阴虚属热症，热的代表颜色是红色，所以阴虚体质的人面色是红赤色的。阴虚体质的人大多体现为两颧潮红，午后或入夜时潮红颜色特为明显，根据阴阳论，阴阳是矛盾对立统一的。阴中有阳，阳中有阴，互根互用。午后阳气渐弱，阴气渐盛，而阳气是在阴气的制约下渐渐潜藏起来。但由于阴虚，不能制阳，阳气无法潜藏，故浮于外而显热盛，出现潮红，自身感觉有热自骨内向外透发的感觉，甚至伴有夜间盗汗的现象。

阴虚体质手诊

阴虚体质的人也可以从手上观察来辨认，手红色：主热症，随颜色加深而所主之症加重。阴虚体质的人一般伴有手心发热，自身会感觉烧烧的并且感觉不舒服。

阴虚体质特征：

综上所述，我们来总结一下望诊识别阴虚体质需要观察的舌头、面部、及手部的一些主要特征：

阴虚体质的舌象特征：舌红偏干瘦长、常见舌苔不全、口干舌燥。

阴虚体质的面部特征：大多体现为两颧潮红，午后或入夜时潮红颜色特为明显。

阴虚体质的手部特征：一般伴有手心发热，自身会感觉烧烧的并且感觉不舒服。

2、中医辨证调理阴虚体质

中医讲究整体观，即五脏与六腑、七窍、经络、四肢百骸合为一个整体，相辅相成，故而阴虚可分为各个脏腑之中，所以脏腑之间对应的反应症状也是不同。

1肺阴虚

肺阴不足多由久咳伤阴，痨虫袭肺，或热病后期阴津损伤所致，肺阴不足的人表现为：干咳，咽干舌燥，形体消瘦，夜晚盗汗等现象；

2心阴虚

心阴不足多为久病耗损阴血，或失血过多，或阴血生成不足，或情志不遂、气火内郁、暗耗阴血，导致全身阴血不足，心阴虚损，血不养神，故会出现失眠多梦或睡中惊醒，心悸等现象；

3胃阴虚

腰膝酸软、畏寒肢冷、尤其下肢为重；精神萎靡不振，面部成白或发黑、发暗；小便多、经常腹泻。

4脾阴虚

是指脾精不足，濡养失职，运化无力所表现的证候。多由劳倦内伤，思虑过度，温热病的恢复期，及慢性消耗性疾病的后期，耗伤脾脏之阴血及津液所致。临床表现多有胃阴虚症状，常见不思饮食，食后腹胀，脘腹灼痛，口唇干燥但又不想喝水，干呕呃逆，大便干结，形体消瘦，手足烦热等的现象；

5肝阴虚

阴液亏损，肝失濡润，阴不能制阳，故常见头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要表现的现象；

6肾阴虚

阴液不足，滋养和濡润功能减弱所表现的证候。多因素体阴虚，或久病伤肾，或房事过度，或热病伤阴，或过服温燥劫阴之品所致。临床表现主要有头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、男子兼见遗精，女子经少或经闭等现象。

3、改善阴虚体质以滋阴润燥、降火为主

所以，在我们通过舌、面和手望诊的同时，再结合自身的症状表现，这样判断起来会更精准。

阴虚体质的人主要以滋阴润燥、降火为主，在生活方式及饮食方面要注意控制调理。阴虚体质的人适合吃一些瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。而居住环境适宜安静，睡前不要饮茶、咖啡、锻炼等，不要做太过于兴奋的事情，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，如选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。