保持充沛活力，安心睡眠不能少！

我们在疲劳的一天工作和学习之后，不论是脑力还是体力都需要很好的休息，这时候你就需要睡个好觉来提神。睡眠有多重要呢？这四点你一定要了解！

一、消除疲劳，恢复体力

这应该是我们认知睡眠的一个最基本的作用了，经常说一天要保证至少八个小时的睡眠才可以。因为睡眠是消除身体疲劳的主要方式，睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。也就是说，即使白天很忙碌但是只要保证充分时间休息的话，身体的各项机能是能够补充全面的。另外，睡眠可以让我们的体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少从而使体力得以恢复，保证第二天有足够精气神去工作学习。

二、保护大脑，恢复精力

这一点对于学生来讲尤为重要，学生的学习压力大每晚都得保证一定的睡眠时间，不然很影响第二天的学习。睡眠不足的表现是烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，这对于学生来说就很得不偿失了，比如上课的时候总会感觉困或者注意力不集中，学习效率就很难保证了。但是如果睡眠充足的话，人的的整个精神状态就好了，思维也会敏捷起来，这样办事效率就会提高。这是因为大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存和大脑的休息协调。

三、增强免疫力，康复机体

一般来说人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，通俗来讲就是它可以让我们的身体少生病更健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强我们的抵抗力。同时，睡眠还可以使我们身体的各组织器官进行自我修复。举个例子，现在有的医生治病常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，这样是以利于病情的康复的。

四、延缓衰老，促进长寿

经常会听见这样一个说法，那就是睡个美容觉会让你显得更年轻，不知道有没有道理但是从科学角度上来说，确实许多调查研究都表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。但是保证睡眠充足的前提下也要注意睡眠也要有规律性，比如每天晚上给自己规定一下睡觉时间，不要熬太晚那样也是没有什么效果的，尽量在晚上十点之前入睡比较好，良好的作息规律确实可以让我们生活的更年轻呢。

好物推荐：

美式乡村实木单人床床

想要晚上睡的好，床的选择尤为重要，为什么这么说？因为舒适的床能够让你放松全身，释放压力，对睡眠是很有帮助的。这款美式的单人床整体优雅别致的造型设计，让你看了都有好心情那些烦恼都统统抛到脑后。因为它是实木的，所以很结实耐用，搭配的床垫柔软舒适睡上去就不想离开了呢！

美式全实木双人床孔雀绿

如果觉得上面介绍的单人床有点小，不妨考虑一下这款双人床。实木材质与皮质软包的完美融合，既稳固耐用又柔软舒适，营造出惬意自由的居家氛围。床头的雕花设计别具一格，赏心悦目，再加上先进的打磨工艺，床面更加光滑舒服，可以睡得更安心！对了实木床会有股淡淡的清香，可以帮助睡眠。

卧室床头鹿头壁灯

灯光也是睡眠的一个重要因素，因为它能在视觉上给你很大的刺激，最好选择暖光灯，这样的光线很柔和不伤眼。鹿头壁挂灯别具一格的造型设计很美观大方，有三种光线可以调节，晚上睡觉的话选择暖光就可以了。

创意卧室床头灯

睡觉的话灯光除了选择暖光，光源的范围也不要太大，不妨考虑一下床头灯。手工制作的亚麻布艺灯罩，新颖别致透光好而且光线柔软很护眼，晚上打开之后瞬间给你营造浪漫温馨的氛围。简约百搭的设计，摆在房间也很好看呢。

卧室无火香薰精油

要是你觉得床睡得很舒服，光线也很柔和但还是睡不着的话，可以用下香薰试试。它的香味不刺鼻，淡淡的清香闻着很舒服。混发均匀，整个卧室都能弥漫着香味，可以宁神益气，对睡眠很有帮助。

卧室香薰加湿器

冬天的话卧室的空气会比较干燥，空调开多了对身体也不太好，那么想要睡好觉不妨试试这种香薰加湿器。它采用超声波雾化技术，所有加湿效果比较明显，让空气告别干燥，享受健康的空气，散发的香味可以让你睡得更好。

好了，睡眠有多重要你现在知道了吗？不管每天多忙碌我们也要保证自己充足的睡眠哦！