健身时间不少，效果却一直不好？

人生最遗憾的事，不是你努力后却失败了~

而是明明有机会在你面前，却没有抓住。

俗话说得好，谋事在人，成事在天~

但你真的尽力了吗？(｡˘•ε•˘｡)

看着身边的朋友纷纷有了起色，为何独你无效呢？

1.手机！平板！

到了健身房，放眼望去，大把大把的人都在用手指划着什么~≖‿≖✧

换衣服的时候，在玩

热身的时候，在玩

运动间歇，在玩

甚至一边运动，一边玩的也有~

想要成功健身，先集中你的精神！눈_눈

2.你也太拼了

太拼了包括两个方面：

一方面运动量太大，即“用力过猛”，让你的身体吃不消，机体不能进行良好地自我调节。

一方面锻炼时间太长，小乔要提醒你，这会让GAO丸酮水平下降，不但没效反而影响锻炼成果。

所以，到健身房锻炼，需要选择适当的强度，快速轰炸你的肌肉吧~

完成锻炼之后，应立即离开健身房，该干嘛干嘛去，让肌肉默默地恢复。~(￣▽￣)~

3.过于专一

有些人锻炼特别专一，只是跑步，或者只是骑车等。

天真地认为，只要坚持，就会有效果~

小乔在这里要负责任告诉你，对感情，专一是好的，但对健身，请博爱一点。(→_→)　

过于专一会让身体很快就会进入一个瓶颈期。

而组合多样的训练，强度不一定比单一的累，效果反而会更好哟~

4.动作不标准

每一个动作，都有对应的被锻炼的肌肉。

如果你的动作是靠甩，靠惯性来完成的，你的这块肌肉就可能不会直接受力。

受到的刺激程度也就不够，脂肪燃烧也就不可能达到最佳。

所以，对健身小白来讲，动作标准比运动量更重要哦~⊙ω⊙