运动减肥的三个常识，掌握好瘦身效果翻倍

减肥是个大工程，不仅需要体力运动还需要脑力运动，运动能瘦身是众所周知的事，但你可知道运动也是需要技巧的呢？运动减肥也是一本学问，掌握好瘦身效果就能翻倍，下面就来了解一下运动减肥的基本知识吧，让你不在盲目运动！

一、运动30分钟比运动60分钟瘦身

根据丹麦学者的研究，平常时久坐少运动，在不改变饮食和工作环境下，每天坚持运动30分钟比运动一个小时更瘦身，因为过量的运动反而会导致过度疲劳而在饮食方面更偏向高热量的食物，也更难坚持，而只运动30分钟则更容易坚持也不会过度疲劳。

二、间歇性的变速运动或是多种运动交替更瘦身

每天只做一种运动的人瘦身效果会渐渐变得缓慢，而采用冲刺、密集的运动要比缓慢的运动更能增加肌肉量，对内脏脂肪更有帮助，而且更省时间，而且多种运动交替训练瘦身效果也会更佳。

三、空腹运动更瘦身

根据研究统计得出，空腹进行运动更能瘦身，它能消耗更多的热量，但不合适血糖低的人群，此外，极度饥饿的状态也不适合运动，会增加肌肉的流失。

【B族维生素片】

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B族维生素能促进代谢，把体内的糖分，脂肪，蛋白质等释放成热量，减少脂肪堆积也能缓解疲劳，是减肥人群和经常加班熬夜的上班族必修补充的，有益健康还能加速瘦身，减少因缺乏它导致的代谢障碍。

【维生素C咀嚼片】

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天然维生素C咀嚼片选用天然食材中提取制作而成，口感酸甜，浓郁柠檬清新的口感，它能加速脂肪的分解还能提高抵抗力，非常合适全家老少一起食用哦，远离疾病和肥胖身材的困扰。

【ISDG夜间酵素】

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选用多达232种天然果蔬采用传统手工发酵制作而成的夜间酵素，它有助缓解疲劳促进睡眠，还能增加左旋肉碱的合成，促进生长激素的分泌，从而加速燃烧脂肪瘦全身。

【紫薯魔芋代餐粥】

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紫薯燕麦还有魔芋薏米等多种天然瘦身食材，精心配比制作而成的代餐粥，口感软糯香滑，它能宽肠胃促进排毒瘦身还能均衡营养，减少脂肪的吸收，每天用它代餐轻松赶走烦人的赘肉。

【苦荞茶】

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天然种植的荞麦经过精心烘培制作而成的苦荞茶，麦香浓郁，汤色金黄清亮，它能瘦身减肥还能降脂降压，清热解毒，合适全家老少饮用的粗粮茶，冲泡后的荞麦粒还可以食用哦，软糯爽口，饱腹又刮油。

运动加饮食才是最佳的瘦身方案，大家都知道怎么运动更能瘦身了，就一起来看看减肥要怎么吃吧。吃对食物瘦身效果远比运动效果好，要减肥的你不要在忽视了。