掌握女性生理期规律，给你意想不到的天然美丽

你是否想过，每个月甚至让你头疼不已的“大姨妈”，甚至是让你保持美丽与活力的原因之一。一名性成熟的女性在整个生殖生命中，每隔一周期，便有一次子宫内膜脱落出血排出的现象，这种生理上的循环周期就叫做月经周期。

月经，是正常的生理现象，也是反映女子健康与否的一个标志。女性月经周期以月经来潮第一天为周期的开始，到下次月经来为止。周期的长短因人而异，约为21-36天不等，平均约为28天。月经来潮的持续时间一般为3-7天，平均5天。简言之，女性的生理周期可大致划分为四个时期：月经期、滤泡期、排卵期及黄体期。在不同的周期，女性的身体状况、肌肤状况和心理状况都是不一样的，因此采取的护理、美容养生方法也应有所差别。

月经期

月经来潮后，有的女性可能会出现生理痛等情况，心情可能受到影响，加上荷尔蒙分泌减少，皮肤会变得干燥，毛孔也变得粗大，因此期间可以选择保湿及令皮肤紧缩的护肤品，同时忌口生冷食物，多吃一些含铁的食物，如猪肝、菠菜等，以及食用能提高吸收铁质的蛋白质；还可以食用一些保持温暖、缓解痛经的食物，如红糖、姜汤等。此外，这段时间容易不知不觉地发胖，因此可以适当进行一些轻度有氧运动以保持身材。

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滤泡期

即排卵日前一周，此时荷尔蒙分泌量将增多，肌肤胶质作用活化，皮肤变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况稳定，此时减肥效果好、进补吸收快，所以这个时期也是让女性变美的重要节点。可以通过补充营养、敷面膜、适量进行运动等方式改善身体状况及肤质。

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排卵期

在这里是指排卵期后的一周，卵细胞荷尔蒙作用转强，但因为黄体素荷尔蒙分泌增加，肌肤状况变得不稳定，皮脂分泌渐多，黑色素活化，还有可能会长暗疮，因此保持心情愉悦、进行一定的肌肤美白护理、提早休息等方式可以帮助保持肌肤状况相对稳定。

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黄体期

是指月经前一周，此时，黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少，身心状况都开始变得不稳定，肌肤易过敏，也容易变得粗糙，毛孔也变得粗大起来，加上油脂分泌增多，长暗疮机率非常大。此时的肌肤护理应注意平衡油脂，选择专为敏感肌肤生产的清洁用品；同时应稳定情绪，减少与别人的接触与摩擦，时刻提醒自己保持心情愉快；建议你减少约会，让自己冷静一下；注重忌口，不吃酸、辣等刺激性食品，不吃零食及油炸食品、夜宵等不健康食物；同时不要吃太咸的食物，避免增加水肿负担；多吃含镁、维生素Ｂ族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，促进新陈代谢。

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