3岁+宝宝元气早餐超能量三明治

主料 | Zhu liao

全麦面包片 / 牛肉 / 鸡蛋

芝士 / 生菜叶

调料 | Tiao liao

沙拉酱 / 番茄酱 / 淀粉 / 盐 / 酱油

料酒 / 黑胡椒粉 / 油

1.牛肉用刀背拍松

2.加入盐、黑胡椒、酱油，轻轻按摩腌制入味

3.将面包片放在平底锅中烤香。

4.煎鸡蛋

5.取出煎蛋，再将腌制好的牛肉煎成饼

6.将生菜、芝士、牛肉饼、煎蛋依次码在面包片上，可以根据孩子的口味涂抹沙拉酱和番茄酱

7.切成三角，稍加心思还可以做成孩子喜欢的造型。

8.可以搭配一杯牛奶或果汁饮料。

【宝餐一顿·小贴士】

俗话说：一日之计在于晨。从营养角度看，早餐的确非常重要。因为晚餐摄入的营养，经过一夜休息已消化殆尽，宝宝一早醒来精神旺盛，食欲也比较好。因此，早餐是孩子蕞喜欢吃的一餐，也是父母蕞应该满足孩子的一餐。

鸡蛋和牛奶是早餐的常客，但只有蛋白质的早餐是远远不够的，还要加入碳水化合物也就是主食，以及富含各种维生素的蔬果。早餐营养全面让一天有一个好的开始。