冰箱巧利用，减脂减肥的福音

上班族，留学党，尤其是单身的上班族留学党

很多时候没时间做饭，去外边吃又很容易肥，尤其是各种外卖...油都浸到米饭里了，不肥才怪

自己做饭，回归刷锅洗碗，人累坏了，只能越吃越多

减肥又省时间的好方法！

利用起来冰箱呀

这也是大鹅

健身

后学到的很重要的东西，很多东西冻起来再加热，可以保鲜呀尤其是冷冻！

国外流行的做法:尤其适合减肥和健身人士----meal prep

也就是把食物提前做好，放到指定的饭盒里，然后放进冷藏室里，如果想保存超过两天的话，还可以把部分放进冷冻室

好处!!!如下:

1.

食物更入味2.

指定的分量，定时定点吃不会让自己饿，阻止了吃零食的手！ 尤其对于零食部分！3.

一次做出来多次的饭，节省时间，同时防止蔬菜坏掉(在美帝尤其适用)4.

减少刷锅和洗餐具的次数5.

营养美味，就不会胡吃海喝了6.

方便携带

经验tips:

1.

炒好的蔬菜也不要怕，可以冷冻，然后用微波炉解冻热了吃，其实口感很好2.

基本都可以冷冻，你可以做中餐，西餐不限制的大家可以试试，对于大鹅我这个留学党，真是屡试不爽，非常节约时间！做饭变得不痛苦了，一次做好几天的，很有成就感！

需要工具:

美菱

冰箱

各种保鲜盒 玻璃的那种好的保鲜盒推荐，保鲜效果棒

微波炉 用于加热