颠覆你对健身的认知

摘要：这个时代男女老少都热衷于健身置身其中的你却总是离成功差那么几步放慢步伐，学学如何轻松又塑身~ (´・ω・)ﾉ

这个时代

男女老少都热衷于健身

置身其中的你却总是离成功差那么几步

放慢步伐，学学如何轻松又塑身~ (´・ω・)ﾉ

（1）器械与跳操“井水不犯河水”？

健身房里，器械训练边坐满了汉子，跳操房里总是站满了妹子。

其实吧，跳操也可以提高汉子心肺功能、协调性等。

器械一样适合妹子锻炼耐力，还可改善体型哦！✪ω✪

（2）妹子练器械就会粗壮？

长肌肉这件事不是一朝一夕就能成功的，不然满街都是型男了呢~

小重量、多次数的训练不但不易长肌肉，还能对长期运动强度低的妹子达到快速减脂的效果撒~

（3）跳操真能美体？

许多美眉心甘情愿地“跳”个不停，实际训练成果却往往不尽如意：

大量流汗身体瘦了，“重要部位”小了，线条没出来，大腿小腿却变壮了(╯‵□′)╯︵┻━┻

所以想要靓丽的身型还得针对性的器械锻炼。

（4）练哪里就减哪里？

适度、合理的无氧运动和有氧运动，才能达到减脂的目的。

“适度”：每次训练不超过身体负荷

“合理”：全身各部位肌肉进行训练

所以想练哪减哪，只能说想多了……

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