在家必备的运动器材 学会自制小型健身房吧

1.瑜伽垫

有过好几年健身基础的人，对它应该很熟悉了，从减脂利器insanity到普通的卷腹，瑜伽，普拉提等运动都离开瑜伽垫。加上瑜伽垫防滑、保证地面的平整性，保护膝盖等好处，受到不少健身爱好者的青睐。家里放一卷瑜伽垫，真的很实用。

弥雅（MIYA UGO）升级版瑜伽垫185*80cm 加长加宽加厚健身运动垫子 10mm紫色（含绑带网包）

2.壶玲组合

家中都会配备哑铃，来针对力量训练。但是，你想全面有效的提升自我整体爆发力的话，用壶玲。要知道这种源于俄国的运动器械，早期是俄军士兵，运动员在使用！

用壶玲训练某些动作，不仅能加大幅度刺激肌肉，还能加强手腕关节的和肌肉的强度，训练效果杠杠滴。

3.跳绳

伊贝尔计数跳绳 健身跳绳 耐磨跳绳 体育达标健身器材Y-002C可调节长度

跳绳是小时候我们几乎都玩过的童年项目，现在却离我们越来越远了。如果你想快速减脂、增加自己的心肺功能和爆发力。举个简单的例子：一个110斤的女性范友，慢速跳绳半小时，她可以消耗250大卡的热量，注意这可接近1.5碗米饭的热量啦。

4.哑铃组合

狂神KANSA健身器材四件套KS1225 跳绳握力器哑铃拉力器

在家如何进行力量训练，起码你得有套哑铃。起初，建议从小重量开始，随着自己运动时间拉长，再加重量。哑铃训练的好处可多了，可紧实手臂（拜拜肉、蝴蝶袖的）、背部、腹部等肌肉，让肌肉线条更清晰。