孕期这个时间吃核桃，有利于宝宝脑部发育

孕育生命本身就是一件非常神奇的事情，不仅仅是夫妻俩爱情的结晶，更是生命的延续。尤其是对于第一次怀孕的孕妈来说，处处小心翼翼的。不管是在生活上还是在饮食上都是的，生怕自己有什么不小心伤害到肚子里面的宝宝。大家都说孕期多吃点有营养的东西宝宝才能长得更好，所以很多孕妈为了宝宝的健康，都会吃一些健康的食物，坚果当然是孕妈日常必备。

坚果不仅仅可以解馋耐饿，还有利于宝宝的脑部发育，可是孕妈知道到底什么时候吃核桃对宝宝的脑部发育是最好呢?

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孕中时期吃核桃最好

一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。

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餐中吃核桃最好

一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，核桃可以去皮后生吃，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，每天吃吃三到五个即可。

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孕期吃核桃的好处

核桃中的蛋白质高，质量好人体必备的氨基酸都有。孕期吃核桃能够提高孕妈妈的免疫力，增强抗疾病的能力。并且孕期坚持吃核桃，能够有效预防孕期易出现的妊娠高血压综合症。

因为核桃中含有亚油酸，它是DHA的必备物质，而DHA对大脑的发育有很大的好处，孕期吃核桃能够促进胎儿大脑的发育，完善胎儿的神经系统。

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孕期吃核桃的注意事项

核桃虽然有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果孕期食用太多的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，会造成孕妈妈身体肥胖，进而影响孕妈妈的正常血糖、血脂和血压。

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