忧心腰粗小肚腩？3招帮你消减腰间赘肉

松垮烦人的腰间赘肉只要有坚持锻炼的毅力，其实也不是难以消减。想要瘦腰甩掉小肚腩，不妨试试以下3个动作，帮你练出迷人小蛮腰。

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虎式

这个体式对于初学者而言是个比较轻松的体式，这个动作可以帮助锻炼腹部肌肉，塑造腰部线条。

体式分解：

1、跪立在垫子上，上半身前屈，双手垂直撑地，小腿贴地，整个躯干和地面保持平行。

2、左腿向上抬，右手想要握住左脚掌，保持平衡后坚持30s换边继续。

easyoga 瑜伽伸展带

这个体式要求腿部柔韧性较高，柔韧性不够可以借助瑜伽弹力带帮助练习。这款瑜伽弹力带柔软耐用，设计方便易于折叠收纳，高弹高韧性，随意拉伸不易断裂

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骑马式伸展

这个体式有助于拉伸腹部区域，增强腹部肌肉力量。促进肠胃消化代谢，从而达到消减小肚腩功效。

1、身体下蹲成弓步状，一只腿向后伸直，另一只屈膝向前。双手交缠环绕。

2、背部向后弯曲，头部上仰，保持动作30s。

天使之魅瑜伽服

这个动作伸展幅度较大，适合穿着弹性较好的瑜伽服协助训练。拼纱高弹力面料，更方便瑜伽体式自由拉伸。高级的莫兰迪配色，简约舒适不失时髦感。

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眼镜蛇式

1、俯卧在垫子上，双腿伸直到脚背贴地。

2、双手撑地后将上半身抬离地面，拉伸腹部。头部微上仰。

Joinfit瑜伽垫

这个动作节接触地面较多，可以借助瑜伽垫缓冲地面，避免关节损伤。这款瑜伽垫高厚高弹性材质制作，有效缓冲坚硬地面，保护关节避免受损。

Keep瑜伽垫

这款瑜伽垫采用环保TPE材质，经久耐用抗撕拉。平衡中线设计帮助大部分体式提供参考，有效规范瑜伽体式，让动作更加精准，训练更有效。